Дневник питания за 12.03.2019

вес 101,8 кг,уходит потихоньку.Брюки носить уже никакие невозможно,висят,все ушивать надо,(измеряю вроде 2,3 см ушло ),но почему то больше в бедрах.Надо переходить на юбки.Вспоминается времена когда за 3 недели похудела на 23 кг,вещи также висели,когда вышла из больницы , все спрашивали, как мне удалось так похудеть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Детское питание, Каша, овсяная, с бананом, приготовленная на цельном молоке	253	217.6	9.7	8.8	24.3
Итого	553	217	9	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Рыбий жир, сельдевый	3	27.1	0	3	0
Итого	503	142	1	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Суп гороховый с копченостями	273	173.1	11.7	4.6	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0.3
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Хлебцы Ржаные [Елизавета]	12	43.4	1.4	0.3	8.7
Итого	696	253	13	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Итого	376	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Нут с куриной грудинкой	123	102.8	7.7	2.5	12.1
Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши)	100	101	3	3.4	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Конфеты Молочные на Фруктозе [Формула Жизни]	18	69.8	3.2	1.9	10
Итого	821	292	14	8	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый, с витамином D	100	102	4.4	1.1	19.1
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Творог влажный 2% жирности	60	48.6	6.3	1.4	2.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Авокадо	13	20.8	0.3	1.9	0.2
Итого	523	213	13	5	26
Итого за день	3472	1148	53	31	156