Ирэна Мартышкина
24.02.2019 20:53
Дневник питания за 24.02.2019
Ну не знаю господа-товарищи по улучшению и фигуры,как вы выпеваете
всю воду какую предлагает.Я не могу столько пить.Вчера у меня по
воде зеленая лужайка,но вечером и ночью я надоела белому "
другу".Сегодня от воды или как, у меня почка болела,так что сегодня
нормы нет.Вот такие пироги:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые] |
5
|
16.5 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 515 | 273 | 7 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные лепешки |
5
|
19.5 | 0.3 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 205 | 19 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные лепешки |
5
|
19.5 | 0.3 | 0.9 | 2.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Икра Трески [Рыбное Меню] |
20
|
35 | 3.8 | 2.2 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Котлеты |
65
|
147.8 | 6.6 | 12.6 | 2.1 |
| Итого | 395 | 359 | 13 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 148 | 21 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| фасолевое рагу с индейкой |
124
|
122.3 | 7.7 | 5.3 | 10.3 |
| Брюссельская капуста |
50
|
17.5 | 2.4 | 0.2 | 1.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 394 | 249 | 13 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые] |
10
|
33 | 1.1 | 0.3 | 6.6 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 360 | 176 | 15 | 3 | 18 |
| Итого за день | 2369 | 1225 | 71 | 51 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
