Светлана
04.02.2019 20:01

Дневник питания за 04.02.2019

Итак, мой первый день. Разобралась, правда, не без труда, с дневником питания. Что сказать? На абсолютную точность не претендую, ресурс мало знаком, были трудности с адекватным поиском продуктов в системе, буду привыкать, дорогу осилит ядущий. К этому всему было выпито воды без счета. Я ориентируюсь на жажду, научилась не путать ее с голодом. Еды у меня много. Белка как всегда много, но это по медицинским показаниям мне необходимо. Самочувствие отличное, силы есть))). Думаю, поживу пока)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
45
19.8 5 0 0
Масло подсолнечное (Масла и жиры)
5
45 0 5 0
Авокадо
66
139.9 1.3 13.2 4
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу (4 Сезона)
120
45.6 0.6 0.1 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
150
250.5 36.7 9.8 1.3
Перловая каша рассыпчатая (Крупы и каши)
200
212 6.2 0.8 46
Помидор (томат), парниковый
62
8.7 0.4 0 2.4
Огурец парниковый
43
4.7 0.3 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу (4 Сезона)
100
38 0.5 0.1 3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Сывороточный Протеин [Power Pro]
15
58.8 10.8 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы