Дневник питания и тренировок за 18.09.2014

Ну Ок, Сегодня коридор в порядке. Главное теперь во время убраться спать, чтобы аппетит не разыгрался.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2055	200.7	5.7	5.2	32.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Шпинат-пюре. Консервы	100	16	2	0.1	2
Итого	300	228	22.3	3.1	25.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Телятина, оковалок, только мясо, запеченная	200	336	52.6	12.4	0
Печень говяжья	90	114.3	16.1	3.3	4.8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	10	44.6	1.9	1.9	3.5
Итого	558	568.1	73.8	19.6	17.5
Итого за день	3223	1253.7	109.4	36.4	117.3