Людмила -
10.04.2014 07:25

Дневник питания и тренировок за 10.04.2014

Вот мой дневничок. 1264, 5 калорийность, 97% нутриентов. Это, конечно, не 99%. Но тоже ничего, сойдет. Главное- вкусно. А куроиное филе с ананасом и карри - просто деликатесик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
500
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Яйцо перепелиное
30
50.4 3.6 3.9 0.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Шпинат
65
15 1.9 0.2 1.3
Хлопковое масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
500
0 0 0 0
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
24
83.6 2.9 1.5 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
500
0 0 0 0
Рис, зерно цельное необработанное
50
151.5 3.8 1.3 31.2
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
500
0 0 0 0
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
курица с ананасом и карри
110
148.6 11.7 8 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
70
9.1 0.6 0.1 1.5
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
17
18.7 3.7 0.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи
206
70 5.8 0.8 13.7
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Печень говяжья
120
152.4 21.5 4.4 6.4
Боржоми
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Миндаль
5
29 1.1 2.5 0.5
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
50
26 0.2 0.1 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Наталка 10.04.2014 20:46
А если бы было 96,9%, тоже бы еще сошло, или уже нет?
Людмила - 10.04.2014 20:55
Наталка,  Да ведь не в цифрах дело. согласитесь. Дело в процессе. Азарт -вот в чем дело. Интересно жею Разве нет ?
Наталка 10.04.2014 20:59
Людмила -,  Да, первый месяц)))))) а потом приходит понимание, что все эти числа слишком условны, вовсе не точны, и становится по барабану. И, кроме того, хочется просто поесть)), а не рейтинги подгонять, это задалбывает
А про ваш рейтинг: выше 90% это отличный результат, не важно 97 или 99)))
Людмила - 11.04.2014 05:09
Наталка,  согласна в том, что каждый день придумывать рецепты с использованием полезный "рейтинговых продуктов", отнимает достаточно много времени. С другой стороны, мы же с Вами именно на этом форуме встретились, значит мы подсознательно чувствуем, что решение наших проблем можно решить именно здесь ? И про рейтинги, что по-барабану. тоже согласна. Но когда получается, прикольно.
Чтобы повысить хлор запишите 1-2 гр соли, вы наверное добавляете соль  еду. ДА У ВАС И ТАК ВСЁ СМУПЕР
ТО ЕСТЬ СУПЕР
Людмила - 11.04.2014 11:50
ольга корешкова,  Спасибо. Только соль не очень реагирует у меня на хлор, почему-то ..... Да ну и ладно.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты