Дневник питания за 13.07.2019

День, как день )) Ничего особенного. Хотелось фруктов и люля-кебаб ))
И, пожарила в духовке с молодой картошечкой... М-м-м-мммм... Сказка!
В небольших люляшках сыр - так лучше держится на шпажке, саму шпажку
замачивала, чтобы не подгорела, - ведь запекалось всё 40 минут.
В общем, кто не делал - рекомендую! Рецептом поделюсь охотно )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	29	50.5	1.9	0.3	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	474	234	8	17	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко кипяченое	100	60.5	3	3.3	4.9
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	500	104	3	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	200	95.6	2.4	4.8	11.8
салат с крабовым мясом и огурцом	100	61.5	4.2	1.8	7.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	157	6	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко кипяченое	200	121	6	6.6	9.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	500	121	6	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	100	338.7	20.1	24.6	9.9
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Персик Свежий [Ашан]	1	46	0.9	0.1	11.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	512	477	23	24	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2786	1094	48	58	94