Елена Сончик
31.12.2020 20:04

Дневник питания за 31.12.2020

Решили с мужем не зажираться на праздники. Как решили, так и сделали. Сегодня веселимся без  вечернего и ночного накрытого стола. Будет только тв и танцы до упаду. А еще общения с друзьями и родственниками пр скайпу и телефону. Вечерняя прогулка накрылась из-за дождя. Вот что-что, а гулять перед новым годом под дождем не хочется. Совсем никак. На улице +1. С  НАСТУПАЮЩИМ ВАС!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
147 11 11.2 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару
180
194 22.9 9.2 5
Картофель (Варка в кожуре)
80
58.8 1.6 0.3 12.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
35
64.1 6.5 1.3 6.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Татьяна 31.12.2020 20:14
С праздником!
Екатерина 31.12.2020 20:22
Марина 31.12.2020 23:18
У нас минус 39 градусов. С новым годом!
Галина 31.12.2020 23:58
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты