Елена Сончик
02.08.2020 16:44

Дневник питания за 02.08.2020

Утром еще давление высокое. но с палками немного прошлась, намного медленнее. чем обычно. Ни йоги, ни гимнастики не делала. Стресс дал  минус 500 гр., но и плюсанул давление. Пока берегусь.  Села шить друга или подругу, (это как получится), лосику.  За творчеством мозги отдыхают и стресс забывается. Включаю музыку в наушники и творю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
88.7 2.7 0.5 18
Язык говяжий (Варка)
38
52.3 5.4 3.4 0.8
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Ежевика, замороженная, неподслащенная
30
19.2 0.4 0.1 3.2
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
420
184.8 4.5 1.3 37.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, тазобедренная часть (Варка)
80
125.4 11.8 8.6 0
Капуста белокочанная (Тушение)
180
44.8 2.7 0.3 7.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Язык говяжий (Варка)
56
77.1 8 5 1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
88.7 2.7 0.5 18
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Яичный белок куриный
100
48 11.1 0.2 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Екатерина 02.08.2020 17:14
Да ты столько шагаешь, что и без стресса вес упадёт
Елена Сончик 02.08.2020 17:20
Екатерина, если бы!  Мертво стоял. Пришла на проект 76 кг. А сейчас - 78!  Шагай- не ш агай, вес как  заколдованный. В карантин  набрала лишнего.
Татьяна 02.08.2020 17:23
Елена Сончик, если вес не сдаётся ~ хороший гомеостаз. Организм всем доволен и менять ничего не хочет. Попробуйте обмануть очень полезной, но не вкусной едой, типа сырой морковки.
Елена Сончик 02.08.2020 17:42
Татьяна, и морковкой обманывала, и не морковкой. И по минимум ем, вроде. Не голодаю.
Наталья 02.08.2020 17:45
Елена Сончик, может вода, когда давление поднимается, вроде как мочегонные таблетки пьют?
Елена Сончик 02.08.2020 20:20
Наталья,  не пью  таблетки без назначения врача. Мне многое чего нельзя. А как мочегонное я пью кофе с молоком без  сахара.
Лина 07.08.2020 07:07
Елена, а вот вы асаны сами осваивали или с инструктором?
Елена Сончик 07.08.2020 08:50
Лина, у меня муж - спортсмен. Корректирует и направляет.
Лина 07.08.2020 12:55
Елена Сончик, хорошо, повезло
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы