Елена Сончик
30.07.2020 20:18

Дневник питания за 30.07.2020

Утром  немного йоги, гимнастика, вечером - СХ.  Всего полчаса, домой загнал дождь. Немного промокла. Но тепло. Пока дышу. Пью лекарства.  Пока вода держится. не уходит.  Позволила себе сегодня конфетки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
100
62 2 0.4 12.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару
110
118.6 14 5.6 3.1
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Конфеты Коровка сливочная
36
126.4 1 1.6 29.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Котлеты из индейки с кабачком на пару
110
118.6 14 5.6 3.1
Помидор (томат), грунтовый
240
57.6 2.6 0.5 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Екатерина 30.07.2020 20:39
Я у себя в сумке нашла две маленьких круглых карамельки и одну желейную конфетку, не помню, как они туда попали, но чай с ними попила с удовольствием, вот так и получается неучтенка в дневнике
Елена Сончик 30.07.2020 21:09
Екатерина, ага. Вчера забыла яичный белок вписать.
Екатерина 30.07.2020 21:35
Елена Сончик, белок не страшно, а вот конфеты...
Елена Сончик 30.07.2020 21:55
Екатерина, ладно, один раз не считается 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты