Елена Сончик
29.07.2020 18:22
Дневник питания за 29.07.2020
Утром - СХ час. В обед - запрещенка- кусок торта. Но день
варенья любимого мужа! Завтра и до конца недели буду отрабатывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| кабачковая запеканка |
240
|
180.7 | 10.6 | 11.8 | 7.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 902 | 279 | 17 | 18 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
100
|
107.8 | 12.7 | 5.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Торт Чародейка [Черемушки] |
140
|
560 | 7 | 25.2 | 64.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 500 | 769 | 23 | 35 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| кабачковая запеканка |
100
|
75.3 | 4.4 | 4.9 | 3.3 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
110
|
118.6 | 14 | 5.6 | 3.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 610 | 243 | 20 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3012 | 1292 | 61 | 64 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Екатерина
29.07.2020 19:37
Ну, на день рождения такого заботливого мужа сам бог велел
угостится за его здоровье!
Лина
29.07.2020 19:56
С Днём варенья мужа! Какой же праздник без тортика, не
дело
Новые рецепты
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
