Елена Сончик
01.04.2020 21:10

Дневник питания за 01.04.2020

Сегодня давление пришло в норму. Накопилось куча дел, надо включаться. Утром - гимнастика и немного йоги. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
100
71 2.5 1.5 10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
10
32.7 1.5 2.8 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Мармелад
32
102.7 0 0 25.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
200
44 3.4 0.4 6.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Мармелад
26
83.5 0 0 20.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor 02.04.2020 08:47
Умничка какая. Я сейчас немного зарядки сделаю
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ