Елена Сончик
19.02.2020 21:18
Дневник питания за 19.02.2020
Жиров сегодня перебрала. Все сало. Но очень вкусное было. Очень. Не
устояла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Итого | 540 | 401 | 23 | 31 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 134 | 62 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
230
|
98.9 | 3.9 | 4.1 | 14.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
123
|
132.6 | 15.6 | 6.3 | 3.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 593 | 460 | 20 | 29 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 290 | 233 | 14 | 9 | 32 |
| Итого за день | 2117 | 1255 | 59 | 71 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Екатерина
19.02.2020 22:34
А я тоже хотела добавить фисташки, но места для жиров не осталось
Vika Viktor
20.02.2020 19:36
Да на здоровье, если вкусно, у меня чёт с жирами недобор
