Дневник питания за 18.02.2020

Все пишут, что плохо спали. У нас ночь +3 тепла. Спала с открытым окном с 11 вечера до 9 утра как младенец. Организм решил отоспаться и восстановиться во сне. Встала бодрая, даже нога не болела. Пошла в магазин за фруктами и водой. Пришла с опять с больной ногой. Скользко ужасно. Опять хромаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	598	265	19	18	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	320	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	200	86	3.4	3.6	12.4
Котлеты из индейки с кабачком на пару	140	150.9	17.8	7.1	3.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	540	322	23	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	280	275	13	17	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	100	107.8	12.7	5.1	2.8
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	241	13	5	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка	35	55	7.1	2.9	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	215	95	8	3	7
Итого за день	2648	1257	79	56	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 18.02.2020 19:12

Тоже сегодня, на удивление, спала ни разу не проснулась. С утра бодрячком в бассейн. У нас прямо весна, снега совсем мало. Интересно как поведёт себя погода дальше? Вам может быть как-то фиксировать больную ногу? Есть же эластичные бандажи наколенники, на голени и прочие.

Екатерина 18.02.2020 19:47

Я рада, что у тебя хорошо, а нога так быстро не пройдёт, так что наберись терпения

Марина 18.02.2020 19:57

А у нас до обеда метель была и сильный ветер. Снега выпало больше 10 см точно

Елена Сончик 18.02.2020 20:18

Ольга Плеханова, спасибо,Олечка. Вот тот, что слева - как раз мой. Я надеваю. а муж говорит, что это бесполезно. Только поддержка голеностопа. А у меня рвались связки. Вот и скулят. Весна ранняя, все обостряется. Надо выждать, пока успокоиться.

Елена Сончик 18.02.2020 20:18

Екатерина, ага, спасибо.

Елена Сончик 18.02.2020 20:19

Марина, вот ведь у кого-то зима еще! А у нас ее так и не было. По пальцам можно пересчитать зимние денечки. Даже на лыжах не погуляли. А уж про коньки вообще молчу.

Ольга Плеханова 18.02.2020 20:25

Елена Сончик, Может быть что-то противовоспалительное в эти периоды и бандаж носите в дорогу, да и дома. У меня с шеей и позвоночником беда, когда куда еду далеко одеваю "ошейник" и бандаж высокий (от попы до лопаток) , плевать кто что подумает, но я перемещаюсь тогда нормально, без головокружений и болей.

Ольга Плеханова 18.02.2020 20:28

Елена Сончик, Это потому как я новые лыжи приобрела Хихикаю

. Стоят у двирей ждут следующей зимы. Извини!

Не фортит нам в этом году со снегом.

Елена Сончик 18.02.2020 20:37

Ольга Плеханова, вот!!! Я-то думаю,- в чем причина? Хихикаю

Елена Сончик 18.02.2020 20:39

Ольга Плеханова, для меня после того, как меня подняли после парализации, мне все это уже не болячки. Все терпимо. Старость не лечится, как говорит моя соседка Хихикаю