Елена Сончик
15.02.2020 18:37
Дневник питания за 15.02.2020
Пытаюсь питаться овощами-фруктами. Не очень получается. Кашки
вызывают аппетит и тягу к сладкому. Прогулка не очень получилась,-
скользко. Начинает болеть нога.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 574 | 227 | 12 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Льняная Каша [Dr Dias] |
15
|
39.8 | 5.1 | 1.5 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 237 | 218 | 14 | 11 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 322 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
340
|
309.4 | 6.5 | 15.3 | 36 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
27
|
86.7 | 0 | 0 | 21.4 |
| Итого | 637 | 518 | 10 | 25 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Итого | 200 | 142 | 5 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 374 | 224 | 8 | 6 | 28 |
| Итого за день | 2344 | 1377 | 52 | 60 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Vika Viktor
15.02.2020 18:42
мы одинаково,
овощифруктыягоды 
Екатерина
15.02.2020 19:23
Смотри, осторожно с ногой, а то прогулка не будет стоить того
Ирина К
15.02.2020 19:34
Очень часто тянет на сладкое, когда недобор по жирам
Елена Сончик
15.02.2020 19:34
Екатерина, спасибо, я тоже так думаю.
Пересидеть надо.
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
