Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

13.04.2019 20:47

Дневник питания за 13.04.2019

обычная суббота с уборкой и тренировкой. Но и побаловала себя ленивой ачмой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	674	186	10	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	107	180.8	19.3	9.6	3.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Итого	286	293	19	10	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Итого	131	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивая грузинская ачма из лаваша	200	543.8	28.6	33.8	30.6
Чай с лимоном	200	82.2	0.4	0.1	21.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	626	29	33	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	432	62	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивая грузинская ачма из лаваша	80	217.5	11.4	13.5	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	280	219	11	13	12
Итого за день	2503	1448	71	68	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Эльдар ( Keto v2.0b ) 13.04.2019 21:04

Спасибо, теперь знаю что такое ачма Хорошо

Хорошо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina