Ёля
07.02.2019 13:44
Меню на сегодня довольно сытное(для меня) Но калорий получилось мало.Странно,я этим точно наедаюсь:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники в силиконовых формах
135
252.5 18.1 9.9 22.3
Варенье Полезно без сахара
20
4.2 0 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста.
300
61.2 3.3 0.3 11.1
Хлебцы ржаные тонкие
10
32 1.1 0.3 6.4
Сыр мягкий Камамбер
35
83.7 6 6.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр мягкий Камамбер
50
119.5 8.5 9.5 0
Хлебцы ржаные тонкие
10
32 1.1 0.3 6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
НОВОПАН
3
1.5 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинской капусты
300
220.5 15.6 14.1 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ёля
06.02.2019 13:09
Поняла,что катастрофически мало пью воды.Я иногда могу вообще забыть утром попить воды и до обеда и не вспоминаю о ней.Учитывая,что чай,кофе на работе крайне редко пью,получатся пара чашек чистой воды в день.Сижу думу думаю,что предпринять.
Ёля
06.02.2019 09:25
Решила в начале пути по средам разгрузочный день на молокочае.Сегодня первая такая среда.Молокочай на топленом молоке.Очень вкусно получилась.Правда я разбавила литр молока 4% водой до объема1,5л

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
1500
685.5 30 40.5 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ёля
04.02.2019 13:46
Разгрузочный день на молочке,после вчерашнего беспредела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
85.5 6.1 2.3 8.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ёля
04.02.2019 13:40
Решила поучаствовать в марафоне у Людмилы.Надеялась отчеты по воскресеньям станут дополнительным стимулом для меня.Но увы,вчера утром отчиталась,весь день кушала прилично,а вечером наелась,нет обожралась блинами с картошкой и грибами.Зачем,сама не могу себе ответить.Ведь и кушать не хотелось и уже с кухни ушла,а потом вернулась положила целую тарелку блинов и нахомячилась. Сегодня болит живот и настроение наипоганейшее.Пью кефир.
Ёля
31.01.2019 08:49
Доброе утро!Никогда не пробовала вести дневник питания и блог для меня вновинку.Случайно наткнулась на информацию о марафоне и решила поучаствовать.Ну раз уж начала,надо всё попобоватьНадеюсь у меня получится задуманное.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы