Ольга Леонтьева
31.01.2019 06:48
Скажите , пожалуйста, что за граммы , последние цифры в строчке,
когда выбираешь меню(продукты) Гречневая каша из крупы ядрица
по 1-278, г-----вот эти?
Ольга Леонтьева
29.01.2019 16:33
Первый день не все получилось!Перебрала калорий и жиров, как ни
странно, т к натурального сала 20 и льняного масла 10, убедилась
,сколько скрытых жиров. Белков не доела... Какая интересная
программа...Спасибо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Галеты |
19
|
74.7 | 1.8 | 1.9 | 12.5 |
| Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт) |
30
|
94.5 | 2.1 | 2.2 | 16.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 929 | 404 | 7 | 18 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
100
|
36 | 1 | 1.1 | 5.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
7.5
|
40.7 | 0.6 | 2.5 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 537 | 363 | 4 | 28 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик злаковый |
26
|
85.8 | 1.3 | 1.8 | 16.1 |
| Итого | 26 | 85 | 1 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, запеченная с макаронами |
100
|
359.4 | 18.4 | 22.2 | 22.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 462 | 22 | 29 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 130 | 102 | 7 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2722 | 1420 | 44 | 81 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
