Laura
02.05.2019 19:37
На улице холодно, дождь, да и дома тожею. Сегодня нечаянно получился  идеально зеленый рацион , редкость в последнее время, перебираю калорий часто, поэтому и вес стоит. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
280
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
190
102.6 5.5 4.8 9.1
Овсяные отруби
29
71.3 5 2 14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
82.5 6.4 5.8 1.1
Ржаной хлеб
24
62.2 2 0.8 10.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
запеканка 24.02.19
119
153.6 22.6 4.3 6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
58
134.6 3 0.2 29.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
борщ250419
445
97 3.1 2.2 16
гречка 050419
136
81.5 3.4 0.8 15.1
Сухари армейские, ржаные
14
41.2 1.6 0.3 7.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
43
29.2 2.2 1.4 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Ряженка 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
84
9.2 0.6 0.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
60
151.8 15.6 9.5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5
Ряженка 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Laura
23.04.2019 09:06
Вот такой  рацион  получился,  выхожу опять  на калорийность 1500 плюс - минус, иначе никаких отвесов не получается, хотя жор посещает периодически. Бег по кругу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
280
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Ржаной хлеб
23
59.6 2 0.8 9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
99 6.8 7.6 0.8
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Пастила без Сахара [Пастилушка]
21
55.2 0.5 0 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
148
100.6 7.4 4.7 5.2
Черника
44
19.4 0.5 0.3 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
борщ вег020419
450
92.7 3.1 1.8 15.8
Сухари армейские, ржаные
15
44.1 1.7 0.3 8.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
22
15 1.1 0.7 0.8
плов2104
160
268.2 16 10.9 25.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0.4 0.4 9.8
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Ряженка 2,5% жирности
80
43.2 2.3 2 3.4
Ржаной хлеб
19
49.2 1.6 0.6 8.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
107
11.8 0.7 0.1 2
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная
139
38.9 2.5 0.3 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Laura
07.04.2019 09:34
Не знаю как люди едят на 1200 ккал, мне 1400 очень мало всегда, очень кушать хотся. Сила воли тут очень быстро заканчивается, а если больше ем, то вес начинает расти. Хочется верить, что со временем привыкну.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
127
68.6 3.7 3.2 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
176
1.8 0.2 0 0
тыкв зап 040419
300
302.1 32.7 8.4 22.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Яблоки печеные
169
111.2 1 2.4 23
Кешью
12
72 2.2 5.8 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Лук репчатый (Жарка)
106
32.3 1.4 0.2 6.1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
гречка 050419
254
152.1 6.4 1.5 28.2
Ржаной хлеб
18
46.6 1.5 0.6 7.7
Пастила Фруктовая Яблоко [Пастилушка]
10
26.3 0.2 0 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
176
1.8 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа]
5
27.5 0.5 2 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
суп из сайры1403
325
191.4 12 12.4 8.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
10
33 1.1 0.1 6.8
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Laura
05.04.2019 11:23
Отчет за 4 апреля. Все желто-зеленое, как то маловато мне еды, но старалась удержаться в коридоре. Зато прогулка получилась хорошая, около 8 км, первый раз так после зимы. Лужи подсыхают постепенно, уже можно гулять. А вот с Лесли уже не походила дома, ноги гудели с непривычки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
кекс020419
97
205 12.8 8.8 23.8
десерт ряжен 2103
100
43.8 3.3 1.8 3
Чудо Шоколад
100
94 2.8 3 14
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Яблоки печеные
150
98.7 0.9 2.1 20.4
Ржаной хлеб
15
38.8 1.3 0.5 6.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржано-пшеничные
15
46.7 1.8 0.3 8.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
22
15 1.1 0.7 0.8
борщ вег020419
420
86.5 2.9 1.7 14.7
десерт ряжен 2103
60
26.3 2 1.1 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Яблоки печеные
100
65.8 0.6 1.4 13.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
15
61.1 1.3 1.7 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Редька черная
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Укроп
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Жарка)
70
121 11.7 8.2 0
Кефир обезжиренный
0
0 0 0 0
борщ вег020419
300
61.8 2.1 1.2 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Laura
03.04.2019 22:24
Вполне хороший день по питанию и рейтинг хороший и голода не было сильного, хотя и не обьелась. Вобщем, в среднем по району. Сегодня прогулялась, уже можно более менее пройти, лужи начинают подсыхать, солнышко светит вовсю, хотя еще холодно, но весна чувствуется. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
кекс020419
97
205 12.8 8.8 23.8
десерт ряжен 2103
100
43.8 3.3 1.8 3
Чудо Шоколад
100
94 2.8 3 14
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Мандарин
98
37.2 0.8 0.2 7.4
Яблоки печеные
85
55.9 0.5 1.2 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржано-пшеничные
15
46.7 1.8 0.3 8.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
22
15 1.1 0.7 0.8
борщ вег020419
420
86.5 2.9 1.7 14.7
десерт ряжен 2103
60
26.3 2 1.1 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
160
108.8 8 5.1 5.6
Черника
41
18 0.5 0.2 3.1
Кешью
9
54 1.7 4.4 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Яблоки печеные
33
21.7 0.2 0.5 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Редька черная
50
18 1 0.1 3.4
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Ржаной хлеб
15
38.8 1.3 0.5 6.4
Скумбрия атлантическая (Жарка)
95
164.3 15.9 11.2 0
Кефир обезжиренный
180
55.8 5.4 0.1 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Laura
03.04.2019 08:09
Вот такой день получился с перебором, хотя планировался как идеальный с зелеными полосками везде. Запекла скумбрию на завтра и не удержалась, сьела кусок, ну и все поехало, светофор. Бывает, исправимся. Рейтинг зато порадовал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
тыкв запек3003
260
262.1 30.2 7.8 16.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Банан
39
37.4 0.6 0.2 8.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печен кур 0204
190
358 37.6 20.9 4.9
Ржаной хлеб
18
46.6 1.5 0.6 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пастила без Сахара [Пастилушка]
9
23.7 0.2 0 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржано-пшеничные
15
46.7 1.8 0.3 8.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
десерт ряжен 2103
44
19.3 1.5 0.8 1.3
борщ вег020419
416
85.7 2.9 1.7 14.6
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Пастила без Сахара [Пастилушка]
9
23.7 0.2 0 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Редька черная
40
14.4 0.8 0.1 2.7
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Ржаной хлеб
15
38.8 1.3 0.5 6.4
Скумбрия атлантическая (Жарка)
48
83 8 5.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Laura
02.04.2019 07:50
В воскресенье был читмил, наела много чего, получила тяжесть в желудке, и вобщем мало удовольствия. зато плюс на весах. Вчера уже в строю, с подсчетом калорий, почти красивую табличку и хорошее самочувствие. Переедание как-то не понравилось, что очень порадовало. Так что верным путем идем, ура, товарисчи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
тыкв запек3003
301
303.4 34.9 9 19
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
129
60.6 0.5 0.5 12.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4
Банан
34
32.6 0.5 0.2 7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп из сайры1403
308
181.4 11.4 11.7 7.7
Сухари армейские из обойной муки
12
36.5 1.5 0.3 7.2
Мандарин
88
33.4 0.7 0.2 6.6
десерт из ряженки
90
53.9 4 2.6 3.3
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
77
41.6 2.2 1.9 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Редька черная
73
26.3 1.4 0.1 4.9
Огурец парниковый
122
13.4 0.9 0.1 2.3
Кефир 2,5% жирности
212
112.4 6.1 5.3 8.5
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Laura
29.03.2019 18:43
Отчет за 28 марта, получились красивые зеленые полосочки. Получилось походить с Лесли, вобщем, хорошо бы так каждый день. Хотя утром отвеса не было. плюс 100 грамм. Обьемы пока меня не спешат покидать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
139
75.1 4 3.5 6.7
Яйцо куриное (Жарка яичница)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Ряженка 2,5% жирности
26
14 0.8 0.7 1.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Овсяные отруби
26
64 4.5 1.8 13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Ржаной хлеб
18
46.6 1.5 0.6 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
десерт из ряженки
26
15.6 1.1 0.8 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
суп из сайры1403
350
206.2 13 13.3 8.8
Сухари армейские из обойной муки
15
45.6 1.8 0.3 9
десерт из ряженки
110
65.9 4.8 3.2 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Апельсин
43
18.5 0.4 0.1 3.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Мандарин
43
16.3 0.3 0.1 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
69
9.7 0.4 0 2.6
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хек припущенный, по 1-356
100
91 17.8 2.4 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
десерт из ряженки
50
30 2.2 1.5 1.9
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
42 2.7 0.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Laura
27.03.2019 11:14
Сегодня все почти красиво, белков больше, чем надо, есть куда стремиться. Из нагрузки хотьба с Лесли две мили. Прогуливаться пока невозможно, такая каша под ногами и так скользко, что одно желание не упасть. удержаться на ногах, быстрее бы растаяло все. Жду весну.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
тыкв запекан
300
312.3 27.9 10.5 25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
десерт из ряженки
67
40.1 2.9 1.9 2.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
тыкв запекан
195
203 18.1 6.8 16.4
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Пастила Фруктовая Яблоко [Пастилушка]
10
26.3 0.2 0 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
гречка отварная
144
115.1 4.5 1 21.2
Лук репчатый (Жарка)
108
32.9 1.4 0.2 6.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
163
76.6 0.7 0.7 16
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Апельсин
40
17.2 0.4 0.1 3.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 5.1
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хек припущенный, по 1-356
80
72.8 14.2 1.9 0
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
десерт из ряженки
50
30 2.2 1.5 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Laura
23.03.2019 21:44
Утром отвесик получила, неделя вообще вся прошла по питанию вполне прилично, завтра. думаю, не придется в оранжевом цвете красоваться. Сегодня в отчете не светофор, а два цвета только, уже лучше. В общем и целом довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Овсяные отруби
21
51.7 3.6 1.5 10.7
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
десерт из ряженки
80
47.9 3.5 2.3 3
Ржаной хлеб
21
54.4 1.8 0.7 8.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
49
77.8 6.3 5.7 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
десерт из ряженки
70
41.9 3.1 2 2.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
49 3.7 3.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Ржаной хлеб
22
57 1.9 0.7 9.4
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
26
14 0.8 0.7 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржаные
10
29.4 1.1 0.2 5.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Борщ по-вегетариански
398
138.1 2 10.7 8.8
десерт из ряженки
80
47.9 3.5 2.3 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
40
60.4 11.6 1.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
12
33.7 0.3 0.1 8.5
Морковь
94
32.9 1.2 0.1 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ряженка 2,5% жирности
75
40.5 2.2 1.9 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
26
14 0.8 0.7 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Горбуша, приготовленная на жару
100
153 24.6 5.3 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
60
10.8 0.4 0.1 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги