Наталья
03.06.2019 10:29
Не знаю почему, но решила поделиться своим результ...
Не знаю почему, но решила поделиться своим результатом. Худею с 09
января 2019г. И на сегодня у меня минус 32 кг. Может мой результат
станет для кого-то дополнительной мотивацией, вселит надежду, что
все возможно....
Между фото разница ровно 5 месяцев и 32 кг.
Между фото разница ровно 5 месяцев и 32 кг.
64
86
Екатерина
03.06.2019 10:31
Потрясающий результат.)Молодец! Надеюсь, что и у меня так
получится.😎
Галина
03.06.2019 10:33
Отличный результат! Даже осанка изменилась.
Поздравляю! 
Ольга
03.06.2019 10:47
Обалденный результат!
Какая Вы
молодец!
Какая Вы
молодец! 
Мари (164/61/36)
03.06.2019 10:51
Круто! Какая вы молодец! Желаю вам дальнейшего упорства! Вперед к
фигуре своей мечты!
Сергей Иванов
03.06.2019 10:58
За 5 месяцев -32 кг? Как худеете? Только питание? Или препараты,
чаи, очистка?
Ирина Голованова
03.06.2019 11:05
за 5 месяцев -32 кг это не много? Хотя наверно у всех разный
организм МОЛОДЕЦ!!!
а кожа успевала подтигиваться??? Я за 4 месяца 10 только скинула.
а кожа успевала подтигиваться??? Я за 4 месяца 10 только скинула.
Наталья
03.06.2019 11:08
Сергей
Иванов, без препаратов. Питание и спорт
Наталья
03.06.2019 11:09
Ирина
Голованова, примерно по 5-5,5 кг в месяц, это в пределах
медицинской нормы. Кожа успевает, т.к. разобралась с белком, и
кушаю его 50*50 растительный и животный.
Сергей Иванов
03.06.2019 11:23
Наталья,
дефицит наверное жёсткий? -1000?
undefined (ИМТ 32.2)
03.06.2019 11:26
Вот это да, -32кг, круто.
Оксана
03.06.2019 11:31
Браво!!!!
Adelina17
03.06.2019 11:32
Круто! Но хочется историю побольше) как худели, что поли что ели,
какой спорт, что с кожей и здоровьем... интересны подробности )
Наталья
03.06.2019 11:32
Сергей
Иванов, да, примерно так. При этом белков от 80 до 110 гр.
Ирина Голованова
03.06.2019 11:36
Наталья,
классный результат
Наталья
03.06.2019 11:40
Adelina17, Проще сказать что не ела: не
ем макароны, картошку, все сладкое, все вкусняшки (типа пряники,
зефир, шоколад, торт и т.д.), совсем нет алкоголя. Спорт -
тренажерный зал с инструктором. С кожей все ок: ни висит. Здоровье
только улучшилось: нормализовалось давление, перестали болеть
колени, сон стал глубоким.
Наталья
03.06.2019 11:40
Ирина
Голованова, спасибо
Natali88 (сброс веса)
03.06.2019 11:43
Ну ни че себе) Шикарно
Вы большая
молодец
Вы большая
молодец
Наталья
03.06.2019 12:00
Natali88
(сброс веса), 
спасибо
спасибо 
Lanana
03.06.2019 12:03
Молодец! Какой вес стартовый был?
Алена Васильева
03.06.2019 12:41
как вам хорошо с новым весом! и будет еще лучше
а вкусняшки чем заменяли? тяжело было отказаться,ломка была?
а вкусняшки чем заменяли? тяжело было отказаться,ломка была?
Наталья
03.06.2019 12:44
Алена
Васильева, вкусняшки заменила на фрукты, орехи, очень редко
сухофрукты. Ломки не было, поскольку и зависимости как таковой тоже
не было.
Nastja
03.06.2019 12:58
Просто потрясающе!!! Вы такая молодец
Матильда
03.06.2019 12:59
Результаты супер. А какой калорийности придерживались? Спорт с
самого начала похудения?
Ирина Ирина
03.06.2019 18:36
Результат превосходный,Вы- молодчина
Захарра Драгоций
03.06.2019 18:43
Результат просто потрясающий :-$ !так держать
!
! 
Евгеша
03.06.2019 18:50
это как же вам удалось за такой короткий срок столько сбросит???
Панова Анна
03.06.2019 18:52
Наталья,
умничка какая)))А красотка-супер)))
Валентина Попова
03.06.2019 19:10
Какая Вы молодец .У меня подруга (55 лет) тоже со 117 кг похудела
до 69-70 кг чисто на силе воли , без тренировок , только работа и
внуки .И жёстко снизила вес еды и её качество .Мне бы тоже
ещё 5 кг сбросить .Стараюсь .Уже - почти 7 .минус
Юлия
04.06.2019 07:10
Вот это класс!!! Очень результативно! Отличные результаты!!
Эх, я без вкусняшек не могу (((
Эх, я без вкусняшек не могу (((
Маргарита
04.06.2019 07:16
Вот это да! Молодец!
Наталья Зотова
04.06.2019 07:35
Юлия, я
тоже люблю сладкое. Уже заморозила себе протертую клубнику с
сах.замом ( с сукралозой).
Инна
04.06.2019 07:40
Отлично выглядите, очень хороший результат. И срок совсем небольшой
для такого результата. Как Вы питались? По какой то системе или
просто калории считали?
Нелли
04.06.2019 07:46
Шикарный результат!!! Поделились бы
дневниками, плизззз
Поделились бы
дневниками, плизззз 
Vika Viktor
04.06.2019 07:55
красотка,
поздравляю. С таких весов и сделать себя заново, молодец
Наталья Зотова
04.06.2019 08:03
Браво! Теперь идти дальше и не набирать больше никогда! Успехов! Вы
- очень целеустремленный человек!
Елена
04.06.2019 09:05
А сколько ещё в ваших планах скинуть лишнего груза с себя и за
какое время? Сейчас вес также хорошо уходит или лишние
килограммчики стали цепляться за бока ?
? 
Оля-ля!
04.06.2019 09:30
Здоровский результат!!!! надо тоже
снижать ккал, а то топчусь на одном месте, хоть и двигаюсь и
калории считаю
надо тоже
снижать ккал, а то топчусь на одном месте, хоть и двигаюсь и
калории считаю
Lanana
04.06.2019 09:44
Оля-ля!,
Можно попробовать для начала калорий на 100 убавить, если топчетесь на месте.Плохо снижается - еще на 100. Не надо сразу рубить. 1000 ккал - далеко не комфорт.
Оля-ля! написал:
вот я так и знала,что похудеть на той калорийности, что программа рассчитывает почти невозможно или оооооочень долго! надо тоже рацион под 1000 ккал подгонять
Можно попробовать для начала калорий на 100 убавить, если топчетесь на месте.Плохо снижается - еще на 100. Не надо сразу рубить. 1000 ккал - далеко не комфорт.
Наталья
04.06.2019 12:12
Наталья
Зотова, спасибо
Наталья
04.06.2019 12:13
Vika
Viktor, спасибо, очень стараюсь.
Наталья
04.06.2019 12:17
Инна,
спасибо. Система простая. Коридор каллорий 1000-1200. Фрукты и все
углеводистое строго до 12дня, мясо олин раз в день и по времени др
15 часов. Вечер облегчаю по максимуму. Каждый прием пиши
обязательно белок. Ну и есткственно запрет на соадкое мучное,
спиртное, соленое копченое, картофель, макароны и рис. Вот как-то
так в кратце...
Елена
04.06.2019 12:18
Наталья написал:
Порой пытается встать в плато, но я ему этого не позволяю, раскачиваю и он снова илет вниз.
здорово что у вас так получается
Кому-то не понять, но мы то знаем,
Каких усилий стоит красота!
И я тебя с победой поздравляю!
Ты это сделала! Сбылась твоя мечта!
Ты проявила выдержку и стойкость,
Боролась с лишним весом как с врагом!
И обрела фигуру, лёгкость, стройность,
Уверенность в очаровании своём!
Наталья
04.06.2019 12:23
Вес при плато раскачиваю просто: 1-й день загружаюсь по верхней
границе калорийности (примерно 1500 ккал), при этом увеличиваю
кол-во белка и жиров. 2-й день наоборот разгружаюсь по нижней
границе и еще -20% (примерно 600-800 ккал), 3-й день питаюсь в
обычно режиме (1000-1200 ккал). Все и вес пошел в низ. Если после
первой качели нет результат, через 2-3 дня повторяю раскачку. Тут
то он уже не выдерживает и катится вниз.
Natali
04.06.2019 12:37
результат супер.
Лилия
06.06.2019 12:57
такая красота не может не мотивировать
Елена Вечеслова
06.06.2019 13:33
Здорово! Наталья вы большая молодец!
Мария Печорина
06.06.2019 13:57
Вы очень хорошо выглядите! И так быстро скинули. Вы
молодец! Сколько насчитала программа вам калорий? В таком
формате. Держать вес 2000, основной обмен 1500. Просто хочу тоде
попробовать снизить немного калорийность. Можете
написать хоть один день примерного рациона по часам?
Клубничка
06.06.2019 17:02
Очень хороший результат, если можно так сказать даже
потрясающий.
Виктория
06.06.2019 17:06
Здорово! Вы труженик мзр! Ваши результаты всех смотивируют! Отлично
выглядите! Браво!
Марина
08.06.2019 23:40
Очень рада за вас,Наташа,
так
держать!
так
держать! 
Inna Savina
09.06.2019 01:44
Просто чудесная стали! Поздравляю Вас! Совершенно другая,
классная, стильная, красивая женщина ..Все-таки лишний вес редко
кого украшает
Наталья Зотова
11.06.2019 04:57
Оля-ля!,
плохо то, что не возможно всю жизнь жить на такой калорийности!
Потом будет набор веса! Надо повышать калорийность и увеличивать
расход за счет физ. нагрузки! Вот это - правильный путь! Удачи!
Staisi13
11.06.2019 20:02
Красота!))) Потрясающая работа над собой! Сейчас Вы дефицит калорий
тот же оставили, или чуть снизили?
Настя
11.06.2019 21:56
Молодечик! Я худела,но набрала. Желаю быть всегда в форме!
Тамара Сарманова
12.06.2019 13:37
Поздравляю!
Екатерина
12.06.2019 16:12
Елена Игнатенко
12.06.2019 18:18
Вы большая молодец! Сразу помолодели и похорошели! И ни разу у вас
срывов не было?
А я не могу порог 79 с копейками все перескочить. только уйду от них ))), потом начинается жара, а с ней начинаются отеки , становится грустно , что-нибудь съем, но не сладкого , а почему- то хочется соленого или шпика, и начинаю опять карабкаться к заветной мечте.
А я не могу порог 79 с копейками все перескочить. только уйду от них ))), потом начинается жара, а с ней начинаются отеки , становится грустно , что-нибудь съем, но не сладкого , а почему- то хочется соленого или шпика, и начинаю опять карабкаться к заветной мечте.
Наталья
13.06.2019 09:46
Тамара
Сарманова, спасибо
Наталья
13.06.2019 09:48
Елена
Игнатенко, срыва ни разу не была. Белок ем чуть больше нормы, и
не той которую мне программа посчитала а исходя из 30гр на кг
мышечной массы. Это мне позваляет не чувсивовать голода, а
следовательно и не срываться
Лолошка
13.06.2019 13:11
Супер результат! Вы молодец!
валентина попова
13.06.2019 13:21
Наталья,
30 гр на 1 кг мышечной массы -это про воду .А белок , я читала - 1
гр на 1 кг веса .При высокой активности - 1,5 гр на 1 кг веса .А по
30 гр - получится , что мне надо 2, 7 кг
белка 
.А
так - мне надо 90 гр белка .Кстати - Вы учитывайте , что
предположим 100 гр курицы , это не 100 гр белка , а где-то всего 20
грамм .
.А
так - мне надо 90 гр белка .Кстати - Вы учитывайте , что
предположим 100 гр курицы , это не 100 гр белка , а где-то всего 20
грамм . 
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
