Таисия
16.05.2021 19:26
Вступила в марафон, сегодня 2 день, и на этот раз все менее гладко
чем вчера, надеюсь завтра будет отвес. Сейчас вес 70.6 при росте
176. Хочу сбросить максимально за месяц марафона !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Малина со Злаками [Эмиль] |
500
|
395 | 14 | 7.5 | 65 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 512 | 468 | 16 | 13 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 290 | 308 | 18 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша свинины |
88
|
227.2 | 10.8 | 17.4 | 6 |
| Салат из помидор и огурцов |
165
|
31.7 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 253 | 258 | 12 | 17 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Итого | 110 | 255 | 4 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные отбивные с сыром и грибами |
150
|
191.1 | 22.3 | 10.5 | 1.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Красный Бархат [Ярче] |
70
|
329 | 4.2 | 21 | 28 |
| Итого | 260 | 529 | 27 | 31 | 31 |
| Итого за день | 1425 | 1820 | 78 | 97 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таисия
25.04.2019 06:17
все шло по плану до самого вечера, но вечером приехали гости и
конечно же были чай с тортом, как без этого. Калораж вышел не
критичный дефицит 200Кк. на утро на весах +100г
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 162 | 203 | 6 | 7 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] |
1
|
45 | 0.3 | 1.6 | 7.7 |
| Picnic |
55
|
264 | 3.9 | 14 | 30.3 |
| Итого | 367 | 309 | 4 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
50
|
75 | 3.7 | 4.6 | 4.8 |
| Итого | 300 | 327 | 14 | 7 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
50
|
75 | 3.7 | 4.6 | 4.8 |
| Манты из Говядины [Бахетле] |
200
|
352 | 19.4 | 9.8 | 47.2 |
| Торт "Прага" |
150
|
425.3 | 8.9 | 18.9 | 58.5 |
| Итого | 550 | 1003 | 38 | 34 | 138 |
| Итого за день | 1379 | 1843 | 62 | 65 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таисия
24.04.2019 06:56
Второй день на усиленном дефиците не прошел даром, "гречневый день"
унес 400г. планирую еще один день попитаться гречкой а потом
вернуть калорийность рациона в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 188 | 6 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Подливка куриная с томат пастой |
150
|
95.7 | 14 | 1.2 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 320 | 23 | 3 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Подливка куриная с томат пастой |
120
|
76.6 | 11.2 | 1 | 5.9 |
| Итого | 330 | 288 | 19 | 3 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
400
|
240 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
| протеин с клубникой |
1.5
|
205.5 | 39 | 4.5 | 7.5 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
45
|
67.5 | 3.3 | 4.1 | 4.3 |
| Итого | 496 | 513 | 53 | 21 | 30 |
| Итого за день | 2106 | 1311 | 103 | 34 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Таисия
23.04.2019 10:04
вес опять поднялся.. начинает напрягать за 3 недели вес почти не
изменился в объемах тоже не видно. все это время создавала
маленький дефицит, сегодня решила увеличить.. День 22 вес
70.9
на 30 апреля хочу весить 69,9
на 30 апреля хочу весить 69,9
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] |
1
|
45 | 0.3 | 1.6 | 7.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из яблок |
50
|
132.5 | 0.2 | 0.2 | 34.1 |
| Итого | 362 | 177 | 0 | 1 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
70
|
253.4 | 8.3 | 4.8 | 41.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 253 | 8 | 4 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Подливка куриная с томат пастой |
100
|
63.8 | 9.3 | 0.8 | 4.9 |
| Итого | 350 | 251 | 14 | 2 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Подливка куриная с томат пастой |
100
|
63.8 | 9.3 | 0.8 | 4.9 |
| Итого | 300 | 213 | 13 | 2 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| протеин с клубникой |
1.2
|
164.4 | 31.2 | 3.6 | 6 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 420 | 515 | 43 | 23 | 37 |
| Итого за день | 1702 | 1411 | 80 | 34 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Таисия
22.04.2019 06:45
Целый день валялась и отдыхала, почти идеальное
воскресенье)))
Готовила конвертики из лаваша, ооочень вкусно и сочно, и выглядит очень призентабельно )))
Утром вес был 70,1
Готовила конвертики из лаваша, ооочень вкусно и сочно, и выглядит очень призентабельно )))
Утром вес был 70,1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась |
50
|
43.5 | 8.9 | 0.9 | 0 |
| Итого | 50 | 43 | 8 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
100
|
554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 221 | 909 | 25 | 49 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Капуста Броколли [Морозко Green] |
35
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Фасоль стручковая |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 518 | 43 | 20 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад [Zero] |
0.5
|
8 | 0.5 | 0.3 | 1 |
| Сыр Сулугуни (Сыры и творог) |
40
|
116 | 8 | 9.6 | 0 |
| Шаурма с Курицей [Перекресток] |
100
|
161 | 7.8 | 4.8 | 21.6 |
| Итого | 197 | 379 | 19 | 15 | 41 |
| Итого за день | 2458 | 1850 | 96 | 86 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таисия
19.04.2019 10:36
Толком уже об этом дне не чего не скажу, не помню особых
эмоций.
Была на рисовании вечером, так рада что в нашем городе есть подобные курсы для взрослых) это редкость
Была на рисовании вечером, так рада что в нашем городе есть подобные курсы для взрослых) это редкость
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр Плавленый с Беконом [Viola] |
15
|
45.6 | 1.7 | 4.2 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 139 | 4 | 4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
70
|
253.4 | 8.3 | 4.8 | 41.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 997 | 370 | 8 | 9 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из Говядины [Мастер Шеф] |
400
|
408 | 20.8 | 12.8 | 46.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 408 | 20 | 12 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из Говядины [Мастер Шеф] |
400
|
408 | 20.8 | 12.8 | 46.8 |
| Итого | 400 | 408 | 20 | 12 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин с клубникой |
1
|
137 | 26 | 3 | 5 |
| Молоко 2,5% [Русское Молоко] |
250
|
132.5 | 7 | 6.3 | 11.8 |
| Итого | 284 | 269 | 33 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3236 | 1595 | 87 | 48 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таисия
17.04.2019 05:52
Был тяжелый день и ощущала себя голодной, но обошлось без
переданий.
Вечером готовила еду на завтра, и стоило огромных усилий не наесться на ночь. но я выстояла, и это моя маленькая победа
Вечером готовила еду на завтра, и стоило огромных усилий не наесться на ночь. но я выстояла, и это моя маленькая победа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| царь каша 6 злаков на воде с маслом и медом |
200
|
305.4 | 5.4 | 11.4 | 45 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 305 | 5 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Винегрет овощной |
250
|
191.5 | 4.3 | 12.3 | 17 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Итого | 335 | 557 | 9 | 37 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные котлеты с зеленью чеснока |
100
|
212.4 | 22.2 | 12.1 | 3.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 457 | 31 | 13 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Русское Молоко] |
200
|
106 | 5.6 | 5 | 9.4 |
| протеин с клубникой |
1
|
137 | 26 | 3 | 5 |
| Итого | 534 | 243 | 31 | 8 | 14 |
| Итого за день | 2319 | 1563 | 77 | 70 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Таисия
16.04.2019 07:53
Уплетала выигранные призы, это я про протеин и батончик, вечером
еще позанималась. После роллов конечно вода встала и отечность, как
следствие на весах + 1 кг. а утром так радостно было смотреть на
69,7. думала что ушла от страшной цифры 70
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин с клубникой |
1.5
|
205.5 | 39 | 4.5 | 7.5 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
500
|
245 | 15 | 10 | 23.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 450 | 54 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия [Robins Cafe] |
270
|
486 | 13.5 | 18.9 | 67.5 |
| Ролл с Огурцом [Ваби Саби] |
200
|
200 | 4 | 0 | 46 |
| Итого | 470 | 686 | 17 | 18 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| куриные котлеты с зеленью чеснока |
92
|
195.4 | 20.4 | 11.1 | 3.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 345 | 462 | 29 | 14 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Русское Молоко] |
200
|
106 | 5.6 | 5 | 9.4 |
| Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия) |
40
|
88.8 | 3.2 | 1.4 | 16.9 |
| протеиновый батончик |
45
|
163.4 | 10 | 4.7 | 20.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 358 | 18 | 11 | 46 |
| Итого за день | 3751 | 1957 | 119 | 59 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таисия
15.04.2019 06:07
открыла для себя новое блюдо котелты из куринного фарша во первых,
раньше ела только из свино-говяжего + с добавлением туда зелени
чеснока, очень интересно и вкусно получилось.
с белком перебор вышел, но не было настроения тренироваться
с белком перебор вышел, но не было настроения тренироваться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
230
|
489.9 | 15 | 15.2 | 72.7 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 658 | 16 | 21 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Whey Protein Ultrafiltration Шоколад [Maxler] |
0.6
|
66 | 13.2 | 1 | 1.2 |
| Молоко 2,5% [Русское Молоко] |
200
|
106 | 5.6 | 5 | 9.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 172 | 18 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Суп овощной |
300
|
129 | 5.1 | 5.4 | 18.6 |
| Чеснок, зелень |
30
|
13.8 | 2 | 0 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| куриные котлеты с зеленью чеснока |
72
|
152.9 | 16 | 8.7 | 2.6 |
| Итого | 472 | 434 | 26 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные котлеты с зеленью чеснока |
36
|
76.5 | 8 | 4.4 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Мюсли Клубника [Boombar] |
1
|
143 | 4 | 8 | 13 |
| Итого | 581 | 219 | 12 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные котлеты с зеленью чеснока |
142
|
301.6 | 31.5 | 17.2 | 5.1 |
| Итого | 142 | 301 | 31 | 17 | 5 |
| Итого за день | 2312 | 1786 | 105 | 78 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Таисия
14.04.2019 11:21
Сегодня было открытие у магазина спортивного питания, они проводили
розыгрыш призов и я выиграла кучу всего.
Невероятно этому радуюсь.
Впервые в жизни что то выиграла итеперь нахожусь в этаком состоянии эфарии)
Подскажите кто нибудь пил таблетки L-carnitine? Как они действуют на организм? Не хотелось бы навредить себе 
Невероятно этому радуюсь.
Впервые в жизни что то выиграла итеперь нахожусь в этаком состоянии эфарии)
Подскажите кто нибудь пил таблетки L-carnitine? Как они действуют на организм? Не хотелось бы навредить себе
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
