Дневник питания за 12.07.2019

Вот так я сегодня худею. На Урал пришло лето +35 ЗДОРОВО!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Банан	162	155.5	2.4	0.8	34
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Ирга	10	4.7	0	0	1.1
Итого	660	535	34	25	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Петрушка свежая	12.5	6.1	0.5	0.1	1
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Мармелад желейный	100	321	0.1	0	79.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Итого	663	642	16	16	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	80	7.2	0.5	0	2.1
Перец красный молотый острый	1.5	4.8	0.2	0.3	0.4
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Горох стручковый, свежий	20	8.4	0.6	0	1
Итого	323	470	31	16	50
Итого за день	3647	1648	82	57	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taita 12.07.2019 21:14

Юля! Да какая же молодчина! И белки добрала, и калории в норме, и углеводы как надо, и мармелад вписался! Любо дорого посмотреть! Красава!

Галин@ 12.07.2019 21:16

Везет вам. А у нас уже 3 недели +15. Сходила на пляж 3 раза в начале июня и всё, кончилось лето.

Юлия (попытка №2) 12.07.2019 21:21

Галин@, у нас третий день тепло за всё лето.Розы распускаются, лилии. Красота.

Юлия (попытка №2) 12.07.2019 21:22

Taita, как же приятно от вас слышать слова одобрения. Посмотрим что весы завтра покажут.

Виталий 12.07.2019 21:35

Эх, у нас в Нижнем с 1 июля лето ушло, стало холодать, а сейчас уже неделю каждый день дожди льют на улице самое тёплое +21 было. Зато в майские праздники +30 было

Lanana 12.07.2019 21:38

Виталий,у нас +18 сегодня днем. И тоже дожди. Самара. Даже и не припомню такого июля. Последние неск.лет пекло было. Может, с сентябрем повезет? Как компенсация.

Ирина Соколова 12.07.2019 21:44

Даже не верю, что такая температура вообще бывает... У нас максимум плюс 9... В ближайшие дни обещают 13, а на следующей неделе даже 16, и этому уже надо радоваться...

Лина 12.07.2019 22:46

У нас сейчас 26. Радуемся, что нет изнуряющей жары. Хотя на солнце все равно сильно припекает.

Клубничка 13.07.2019 06:03

Юля №39, ну что весы показали？

Юлия (попытка №2) 13.07.2019 10:24

Вероничка-клубничка, минус 200гр

Крутышка Cat 13.07.2019 11:47

Люблю тебя Широкая улыбка

. Хорошо бы ещё перестать весы дергать каждый день. Не сбиваясь с плана и в конце сл.недели взвеситься. Ну пожалуйста (глаза кота из Шрека Широкая улыбка

)

Клубничка 13.07.2019 12:53

Юля №39,