Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ВИТАМИНЫ АлфаВит 0,85Г белая 0,57г-голубая, 0,45-розовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
Сметана 20% жирности |
107
|
220.4 | 2.7 | 21.4 | 3.6 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
Итого | 618 | 359 | 4 | 22 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
48
|
111.4 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
Итого | 168 | 124 | 3 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленый Чай [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
Итого | 750 | 768 | 17 | 13 | 141 |
Итого за день | 3536 | 1252 | 25 | 36 | 200 |
Юля №39 написал:
вредно для суставов
Если бросишь вернуться они , родимые, да еще с привесом вернуться.
А теперь рацион наконец то до нормы стала доедать, держи эти цифры и не снижай ни в коем случае , у меня кстати такой же период был после поднятия суточной калорийности а потом хоть и медленно но стал снижаться.
Выровняй лучше макронутриенты