Дневник питания за 19.04.2019

День 90. Сегодня очередная круглая дата. Я три месяца сбрасываю вес с МЗР. 
Хочу поделиться, чего я достигла за этот месяц.
Программа на третий месяц;
1. Я начинаю обливаться холодной водой.(цель-вывести организм из стадии застоя) -      получила серьезное воспаление спинного нерва. Были дни когда я думала, что сдохну от боли. Если у вас проблемы со спиной этот метод выхода из плато НЕ СОВЕТУЮ.

2.Занятие скиппингом -  дошла до 200 прыжков без остановки 
(временно не занимаюсь из-за спины) За-то с приобретение шагомера, проснулся азарт  на передвижение пешком.

3. Перейти на трехразовое питание без перекусов.- могу сказать, что трехразовое питание мне принесло свободу мыслей от еды. Я не думаю, что мне нужно обязательно съесть что нибудь каждых 2 часа.
Завтрак-9-10,00, 
Обед - 12-13,00 
Ужин- 16-17,00 меня вполне устраивают.
Промежуточное голодание составляет 16ч ,если не нарушаю на утро гарантирован отвес.

4. Перейти из группы 100+ в группу 90+ - пока не удалось, до цели 4кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Окунь морской, приготовленный на жару
58
71.9 13.7 1.5 0
Перец сладкий красный
105
28.4 1.4 0.1 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
171.4 13.9 12.5 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
171.4 13.9 12.5 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 38
Анжела 19.04.2019 06:50
Ух ты! Задумалась сейчас, а с чем я прийду в 90 день? Надо цель обозначить. Кстати, каа спина, получше?
Анжела, да!!!! Я уже живчик. есть тянущая боль, но это уже мелочи.
Анжела 19.04.2019 07:07
Юля №39, теперь следите за спиной и не забывайте зарядку. Здоровья!
Анжела, спасибо. Спина моё слабое место, и к ней я всегда относилась с почтением.
Здорово! А сколько всего уже сброшено?
Клубничка 19.04.2019 08:03
Юлечка поправляйтесь и самое главное не бросайтесь в крайности, терпения вам.
А с каким весом начинали на МЗР?
Девочки, всё ж на графике видно. со 115,7кг Сегодня уже без малого минус 12кг Результаты скромные, по сравнению с другими, но лежа на диване результат реальный.
Наталья №190 19.04.2019 08:14
У меня примерно такой же сброс веса как у вас. Но начальный вес чуть меньше 111кг. 21 апреля будет 60дней как я здесь. На вчерашный день было -8.4кг. Из физ нагрузки только ходьба по 3км. И сидячая работа
Наталья №190, это ещё раз подтверждает, что САЙТ РАБОЧИЙ при соблюдении установленных правил в питании. Админам отдельное спасибо за создание такого ресурса.
Наталья №190 19.04.2019 08:37
Я правда не до фанатизмы не пытаюсь,что бы все полосочки были зеленые,слежу,что бы не было выше нормы. А если в какой то день привысила,то на следующий просто не добираю. Питаюсь практически как и раньше.
Наталья №190, я тоже питаюсь в пределах границ рекомендованных программой, вчера  по ощущениям перебрала, сегодня решила организовать разгрузочный день. знаю, что здесь это не приветствуется, но в моём случае это работает.
Маша Иванова 19.04.2019 09:04
дошла до 200 прыжков без остановки

(временно не занимаюсь из-за спины)

поищите взаимосвязь
Маша Иванова, нет здесь связи.Не ищите. Только ваше мнение на это и только.
Крутышка Cat 19.04.2019 09:17
Юля №39, шикарный результат за 3 месяца!!!! Так держать
Крутышка Cat, держу Катюш. Результат так себе, но лучше чем ничего не делать и загонять себя в угол.
Маша Иванова 19.04.2019 09:27
Юля №39, ну, тогда мало прыгаете, прыгайте больше
Юля №39, зря вы так. Уверена, если бы вы доктору сообщили о системе тренировок, не соответствующих вашему физическому состоянию, он бы вам подробно разъяснил все причинно-следственные связи. Берегите себя, не стоит бегать и прыгать с таким весом. Суставы тоже скоро своё пфе вам выскажут. Но дело хозяйское, понимаю, надо поддерживать российского производителя, Чубайсу денег много не бывает, он вам новые суставы справит)))).
Ирина Ирина 19.04.2019 09:58
Юля,Вы молодчина!Успехов Вам.
Нюша 19.04.2019 10:01
это что ваш рацион на весь день!
Маша Иванова, можно я сама решу, что для меня лучше,что мне делать? 
Елена Ленус 19.04.2019 10:17
Юля №39, не губите суставы  прыжками. Дойдите хотя бы до 70 кг. А пока ходите больше. Подумайте о скандинавской ходьбе. Мне она хорошо помогла, и сейчас занимаюсь. И уж слишком экстремальные опыты вы ставите над собой. Обливаться холодной водой, если есть желание закаляться, надо постепенно, существует методика. И меню ваше больше похоже на разгрузочный день. Сможете долго так питаться, не сорветесь?
Ольга Прокопенко, а ещё не стоит  заниматься повседневными домашними заботами, а иногда они бывают очень не женскими. Типа уборка снега, генеральная в доме с уборкой ковров, передвижением мебели, сменой штор, а ещё есть дачный сезон, который тоже предполагает не легкий физ. труд. А доктор у меня в курсе, т.к. по совместительству является дочерью.
Елена Ленус, а сегодня и есть разгрузочный день.
Ирина Ирина, спасибо за позитивное отношение.И вам приятного общения на сайте и видимых результатов.
Валерия 19.04.2019 10:32
Поздравляю. Желаю достижения целей!
Я не призываю своим рационом следовать моему примеру к снижению веса 

Я ОПИСЫВАЮ СВОЙ ОПЫТ и методом проб, и ошибок иду к  цели которую для себя поставила. Да не всё получается как я хочу, и далеко не всё у меня получается, но я иду не смотря на иногда откровенный сарказм окружающих. Для меня ценны ваши советы, комментарии, опыт. Всем хорошего настроения в предстоящие выходные. 
Юля №39, а доча ортопед или травматолог?
Крутышка Cat 19.04.2019 11:53
Юля №39, ну ага, скажешь тоже "так себе"....это же по киллограму в неделю!!!!!! Ты молодец!
Ольга Прокопенко, дочь у меня врач реаниматолог. Я ей верю больше, чем узким специалистам из нашей поликлиники, которые лечат по гуглу.  
Крутышка Cat, СТАРАЮСЬ.
Юля №39, это хорошо, я очень рада за вас. Но лучше не доводите до того, чтобы стать пациенткой ребёнку. Пусть доча вас бережёт, помогает по хозяйству и не поощряет прыжки с таким весом. Снег тает, мебель может стоять, где стояла, продукты есть на базаре, а вот здоровые суставы и позвоночник там не продаются)))).
Ольга Прокопенко, спасибо за заботу.Я ведь себе не враг, знаю что могу позволить, а что нет.
Сергей Иванов 19.04.2019 14:40
Юля №39, со спиной надо аккуратнее. Поддерживаю.
Людмила 20.04.2019 10:19
Юля Вы молодец! Просто железная сила воли! Теперь главное -упорство и время, время работает на нас. Судя по своему предыдущему похуданию - после него я стала  намного здоровее, чем до него. И позвоночнику и суставам с малым весом намного легче. Успехов Вам!
Юля №39, прыжки с таким весом, как у вас, непозволительная роскошь для всех без исключения 
Тамара 20.04.2019 11:56
Elena Elisova, Нет, нет, ругаться нельзя, только хвалить и позитивно мыслить по поводу прыжков с большим весом.
Тамара 20.04.2019 18:35
Elena Elisova, Вот и я про это, я сама из таких пострадавших, но когда людей предупреждаешь, они почему- то обижаются и верят в то, что поступают правильно, а мотивация у всех есть, только не всем она помогает, да и планы срываются, ну да каждому свое, у меня МЗР- образ жизни.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы