Кус кус с овощами

Калорийность - 104.1 кКал; белки - 3 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Кускус (кус-кус), сухой 100 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Морковь (Жарка) 170 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 120 г
Подсолнечное масло 15 г
Вода 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 12 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусный и полезный гарнир для любителей пп!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На сковороде обжарить нашинкованный лук и морковь ( тертую на крупной терке). Добавить помидоры. Пассеровать 5-7 минут. Посолить. Засыпать кус кус и добавить воду. Закрыть крышкой и дать кус кусу впитать воду. Перемешать. Подавать с любимым мясным блюдом или салатом из овощей. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.1 кКал 6.18%
Белки 3 г 3.95%
Жиры 2.7 г 4.82%
Углеводы 15.6 г 7.12%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 73.8 г 3.25%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
58.9%
b-car
63.6%
В1
3.6%
B2
2.1%
Холин
0.8%
B5
6.4%
B6
3.8%
B9
1.5%
B12
~
C
4.3%
D
~
E
8.9%
H
1.1%
вит.К
3.5%
PP
5.1%
Калий
6.3%
Ca
2%
Si
26.1%
Mg
5.9%
Na
0.7%
P
7.1%
Cl
1.3%
Fe
3.6%
I
1.1%
Co
23.3%
Mn
11.1%
Cu
9.8%
Mo
9.5%
Se
0.3%
F
1.3%
Cr
3%
Zn
3.6%
 5 
 14
Сергей Иванов 08.06.2023 21:28
Я и не знал раньше такое всякое) Рис, макароны, гречка и перловка. А теперь вот кус-кус, булгур и тд))
Сергей Иванов, кус кус, булгур, нут, маш, полба, чечевица, фасоль, киноа...
Сергей Иванов 08.06.2023 21:33
Елена Вечеслова, не пугай так)))
Алла 08.06.2023 21:33
Елена , можно помедленнее, я записссываю))👍💯💥
😄😄😄
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2023 21:52
Алла, кто? Ведущая кулинарный блог записывает что?
Алла 08.06.2023 22:32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Фасоль ,чечевица может быть...киноа и все
.ничо не пробовала😭
Алла 08.06.2023 22:33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), И где мной блок кулинарный? Я не знаю))🥰
Алла 08.06.2023 22:34
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а вот маш выращиваю, а так даже не пробовала🤣
Люся ИМТ 22.7 08.06.2023 22:38
Надо будет попробовать! Я готовила чем-то похожий рецепт – чечевица с шампиньонами. Возможно, сходство совсем отдалённое Просто я белоручка, мир кулинарии начала открывать для себя только недавно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2023 23:08
Алла, этот.
Алла 08.06.2023 23:18
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Нууу..это я рецептики записсываю)) Вдруг пригодится...пусть будут))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2023 23:20
Алла, так и я говорю, чем можно вас удивить, что вы можете записывать
Алла 09.06.2023 08:25
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы