Елена Вечеслова
16.01.2020 21:39
Дневник питания за 16.01.2020
Ух, не удержалась сегодня! Приготовила шаурму домашнюю и
наелась))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 240 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Детское питание, Сок, грушевый |
200
|
86 | 0 | 0 | 23.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 950 | 296 | 13 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
300
|
225 | 6 | 9.9 | 27.6 |
| Апельсин |
400
|
172 | 3.6 | 0.8 | 32.4 |
| Итого | 700 | 397 | 9 | 10 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаура по-домашнему |
300
|
512.1 | 51.3 | 18 | 34.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 540 | 540 | 52 | 19 | 36 |
| Итого за день | 2430 | 1261 | 77 | 41 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа
16.01.2020 21:47
Я тоже очень люблю домашнюю шаурму. Только майонез разбавлю
греческим йогуртом и добавляю чеснок. Тоже сделаю на выходных и
наемся))))
Елена Вечеслова
16.01.2020 21:56
Марина,
приятного аппетита!!!
Vika Viktor
17.01.2020 09:28
Да на здороаье, не каждый день же
Сергей Иванов
18.01.2020 22:56
А я б ее, шаурму твою, каждый день ел
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
