Дневник питания за 10.11.2019

Хорошее вкусное воскресенье. Давно хотели рыбки, наконец-то приготовили)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Колбаса Телячья [Велком]	55	176	6.6	16.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	483	634	36	48	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)	115	153.1	19.8	8.2	0
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Итого	275	273	23	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	100	139.4	18.6	7.2	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Фасоль Печёная в Томатном Соусе [Пиканта]	50	45	2.3	0.8	7
Итого	700	267	24	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	195	7.5	3.8	32.5
Итого	250	195	7	3	32
Итого за день	2308	1370	90	71	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 11.11.2019 11:33

У меня рыбка каждый день

Ася 11.11.2019 12:12

Ох, сто лет рыбы в меню у нас не было((

Клубничка 11.11.2019 14:15

Рыбка это хорошо, полезно, надо и мне прикупить с зарплаты...

Сергей Иванов 11.11.2019 15:08

Вероничка-клубничка, мы нашли магазинчик, где горбуша по 200 с головой и по 215 без. Дешевле курицы получается.

Елена Сончик 11.11.2019 15:38

сейчас свежий улов семги пошел в магазинах. И недорого. Самое время ее готовить. Моя соседка с большой морозилкой, запасла ее, две корзины заполнила доверху.

Клубничка 11.11.2019 19:43

Сергей Иванов, красота..

Lanana 11.11.2019 19:53

Сергей Иванов, курица дороже 200 руб?

Lanana 11.11.2019 19:55

Елена Сончик, сколько же семга стоит? У нас дешевле 600-650 вроде и нет.

Елена Сончик 11.11.2019 20:30

Lanana, у нас появилась по цене не дороже 450 р.

Анастасия 11.11.2019 20:32

Lanana, у нас дешевле 850 нету)) и то в магните замученная по акции

Сергей Иванов 11.11.2019 20:34

Lanana, грудка 280-320.

Сергей Иванов 11.11.2019 20:35

Lanana, семга 1200. Форель(наша) от 700.

Lanana 11.11.2019 21:00

Сергей Иванов, возможно. Я давно семгу не смотрела, беру сейчас шикарные хребты от нее, 120 руб кило. Дешевле, чем любая рыба. Грудка 145 руб. на базе. По цене кур))

Сергей Иванов 11.11.2019 21:18

Lanana, вот, кстати о базе... Надо сгонять, лет 5 назад там были хорошие цены.

Lanana 11.11.2019 21:28

Сергей Иванов, думаю, и сейчас хорошие. Мы на неделю закупаемся, оч.удобно.