Ольга Скутина
04.03.2019 20:01
Дневник питания за 04.03.2019
Неделя была адской, всю неделю вне офиса, беготня и хаотичное
питание. Калории не считала, питалась как придется и где удастся.
Неделю погрешности в питание, а итог плюс 200 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на молоке |
120
|
106.9 | 4.7 | 3.5 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Арахисовая Паста с Дробленым Арахисом [Mr. Creamys] |
10
|
64 | 2.5 | 4 | 2.1 |
| Арахисовая Паста с Дробленым Арахисом [Mr. Creamys] |
10
|
64 | 2.5 | 4 | 2.1 |
| Халва [Азовская Кондитерская Фабрика] |
45
|
216 | 5.4 | 14 | 17.1 |
| Итого | 485 | 491 | 17 | 27 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Венские вафли |
50
|
86 | 10.1 | 2.5 | 6 |
| Итого | 100 | 105 | 10 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами |
120
|
109.6 | 3.2 | 4.2 | 14.4 |
| Куриные котлеты в духовке |
120
|
164.8 | 25 | 4.9 | 5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 640 | 291 | 29 | 9 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Черничный [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 250 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный кролик |
100
|
166.9 | 10.4 | 12.9 | 2.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
70
|
24.5 | 1.3 | 0.2 | 3.3 |
| Сыр Сыробогатов лёгкий 25% (Сыры и творог) |
10
|
25.4 | 3.3 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 219 | 15 | 14 | 6 |
| Итого за день | 1925 | 1251 | 73 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Жанна
04.03.2019 20:29
200 гр не много. Зато , когда все утрясется , можно спокойно
продолжать.
