Ольга Скутина
25.02.2019 19:58
Дневник питания за 25.02.2019
Опять заболела. Что же такое второй раз за месяц. Целый день пила
чай с медом, имбирём и лимоном. Горло болит, а завтра на работу. До
выходных тренировок не будет (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Пицца с курицей, помидорами и грибами |
120
|
244.8 | 16 | 11.2 | 10.2 |
| Итого | 620 | 284 | 18 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон с имбирем и медом |
15
|
16 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из Семги |
300
|
114.9 | 8.4 | 5.4 | 8.4 |
| хлеб ржано-пшеничный |
35
|
71.3 | 2.9 | 0.7 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 635 | 250 | 12 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон с имбирем и медом |
15
|
16 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Пирог слоеный с курицей и грибами |
100
|
225.4 | 10.5 | 13.2 | 17.2 |
| Итого | 415 | 244 | 10 | 13 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон с имбирем и медом |
20
|
21.4 | 0.2 | 0 | 4.5 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 350 | 66 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Капустой Витаминный [Молния] |
100
|
81 | 1.4 | 5.1 | 6.8 |
| Картофель запеченный "По-селянски" |
100
|
117.7 | 2.4 | 4.3 | 17.8 |
| Итого | 200 | 198 | 3 | 9 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон с имбирем и медом |
30
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 430 | 36 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2965 | 1100 | 47 | 47 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
