Ольга Скутина
24.02.2019 16:11

Дневник питания и тренировок за 24.02.2019

Ребята, поделитесь рецептом блюд со стручковой фасолью. Отвар да фасоль на пару, но что то пресной она получилась. Охотой на ужин не поесть, но так чтобы было вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная на молоке
150
133.6 5.9 4.4 18.8
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]
5
45 0 5 0
Паста с Курицей и Грибами [Пицца Фабрика]
90
265.5 10.8 17 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареные шампиньоны
20
24.3 0.6 2 1.3
Салат из краснокачанной капусты с болгарским перцем
50
36.6 0.5 2.6 2.9
Профитроли с Белковым Кремом [Сладкая Жизнь]
70
111.3 1.5 6.1 12.9
форель запеченая в сливках с сыром Моцарелла
100
181.6 20.8 9.8 1.4
Картофель, запеченный в сметанном соусе
70
171.6 2.6 13.7 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня час на велотренажёр. Отрабатываю наеденые вкусняшки за два дня

Первая тренировка

велотренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
30
30
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
30
30
Дистанция
10
0
Результаты за день
Энергозатраты: 442 ккал
Время: 60 мин
 1 
 27
Елена 24.02.2019 17:48
Как вариант, добавляю в борщ ( почти в конце варки), особенно,если суп без мяса- постный ,да и в другом виде сын ее не ест. Запекаю с рыбой и другими овощами в духовке.
Семён 24.02.2019 18:02
Обычно тушу с томатной пастой и луком, затем добавляю кукурузы и соевого соуса(как вариант). Недавно готовил фасоль с, не поверите, МЁДОМ и КОКОСОВОЙ СТРУЖКОЙ, получилось необычненько и оооочень круто, т.е повторяем те манипуляции, что и с томатной пастой, только вместо томата добавляем мацони, туда добавляем чайную ложку мёда и заливаем 100 мл молока, тушим так до готовности фасоли, детям должно понравится, они по началу даже не поймут, что это фасоль, скорее подумают, что какие-то конфеты зелёные), а взрослым, как поэкспериментировать, почему бы и нет. На завтрак и на обед - самое то!
А я фасоль добавляю и в суп, и в омлет, и в рис и даже в тушенное мясо. Кроме нее добавляю мороженные горошек и кукурузу . А в этот раз приготовила рис с тыквой и добавила кукурузу мороженную. Получилось очень вкусно.
Maria 24.02.2019 18:09
В яичницу. Просто как гарнир ( обжариваю с чесноком на капле масла пару минут)
Ольга Шварц 24.02.2019 18:11
Я с ней салат делаю: 3 яйца+200г фасоли+сметана+соль и черный перец, можно ещё мелкопорезанный огурец добавить. Так же очень вкусно потушить сердечки с ней в сметане
Ilana 24.02.2019 18:21
готовлю на пару, а потом готовую добавляю к любым гарнирам. 
Галина 24.02.2019 18:37
Я готовлю стручковую фасоль с луком, морковью, чесночком и томатом на сковороде. Сначала немного обжариваю все компоненты, кроме фасоли, потом добавляю замороженную стручковую фасоль, чуть-чуть водички и тушу до готовности фасоли, добавляю любимые специи, немного солю. Получается вкусно и быстро. Можно есть как самостоятельное блюдо, можно как гарнир.
Ника 24.02.2019 18:41
Ольга Шварц,  проверено, очень вкусный салат)
Ольга Скутина 24.02.2019 18:51
Ольга Шварц, спасибо, завтра сделаю салатик
Ольга Скутина 24.02.2019 18:52
Ilana, так вот я тоже приготовила на пару, но без ничего кушать не вкусно.
Ольга Шварц 24.02.2019 18:54
Ника, согласна, я даже в базу его выложила давно
Ольга Скутина 24.02.2019 18:54
Галина, спасибо за идею. С луком, морковью сделала. Вкусно получилось
Ольга Шварц 24.02.2019 18:54
Ольга Скутина, наслаждайтесь на здоровье
Ольга Скутина 24.02.2019 18:55
Елена Игнатенко, вечером добавила пассированные лук и морковь. Утром в яичницу добавлю
Ilana 24.02.2019 18:56
Ольга Скутина, сварите рис и в добавьте к нему
Ольга Скутина 24.02.2019 18:57
Семён, ой, мои такую экзотику кушать не будут. Но за идею с томатной пастой спасибо. Буду пробовать
Ирина 24.02.2019 19:03
Слейте воду, в которой варилась фасоль и добавьте 2 взбитых яйца, немного подержите на плите, пока яйца не свернутся! Очень вкусно!!!!
Галина 24.02.2019 19:09
Ольга Скутина, приятного аппетита!
Жанна 24.02.2019 20:15
Я теплый салат делаю с фасолью, куриной грудкой, соевым соусом, кунжут, перец сладкий, лук порей, морковь. Вообще овощи по вкусу. Тайский салатик получается.
Ναταλία 24.02.2019 20:18
В отваренную добавить тертый сыр и сливочное масло
Georgijs 24.02.2019 20:28
На такой случай полезно иметь пакетик итальянских травок. Вообще, они для заправки салатов, но подходят ещё много к чему. Обычно это смесь: красный базилик, майоран, розмарин, чабер, тимьян и шалфей. В чашку влить ложку масла, пару ложек (кипячённой) холодной воды, добавить травки, перемешать и готово, можно поливать отварные овощи.
Zarni 24.02.2019 20:45
Пачка замороженной стручковой фасоли плюс пачка нарезанного замороженного сладкого перца. Обжариваем на небольшом количестве растительного масла, в конце добавляем чеснок. Отличный гарнир к мясу
Natalya 24.02.2019 20:48
У меня стручковая фасоль всегда в наличии. 2-3 раза в неделю обязательно с ней что-то готовлю. Из частого:
Куриная грудка, Фасоль стручковая, Помидор - в равных пропорциях
Масло подсолнечное - 15 гр. Очень вкусно потушить в мультиварке. Можно и на плите)
Куриную грудку можно заменить на постную свинину, тогда масло вообще не использую. Приправы по вкусу. Можно блюдо сделать достаточно пряным, если добавить горчицу.
Если как гарнир, то то же самое, только без мяса, иногда добавляю лук,  морковь, болгарский перец. Обожаю такой гарнир за вкусность, быстроту готовки и малые калории  
Артём 24.02.2019 21:04
Мне больше всего нравится вот такое простое и не затейливое блюдо:
Поставить варится 80-100 грамм гречи в 200-250 миллилитрах воды. Довести до кипения, убавить пламя, посолить по вкусу и через минут 10-15 засыпать 200 грамм замороженной стручковой фасоли. Перед завершением варки, через 5-7 минут после того как засыпали фасоль, добавить 30-40 миллилитров соевого соуса и 3-4 грамма сушенного базилика.Выключить пламя, накрыть крышкой и дать постоять 10 минут.
Ольга Скутина 25.02.2019 19:32
Natalya, большое спасибо за идею. Обязательно приготовлю
Ольга Скутина 25.02.2019 19:34
Артём, отличная идея, а если ещё добавить морковь и лук, вообще вкусняшка получится. Спасибо
Ольга Скутина 25.02.2019 19:35
Жанна, здорово! Люблю тайскую кухню . Спасибо
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы