Ольга Скутина
16.02.2019 17:14

Салат с кальмарами

Калорийность - 96.5 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Кальмар (Варка без слива) 378 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 210 г
Огурец парниковый 350 г
Горошек зеленый. Консервы 300 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Огурцы, яйцо, зелёный горошек и кальмары нарезать, перемешать добавить соль и майонез.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Огурец нарезать соломкой
Шаг 2.
5 яиц отварить вкрутую, нарезать соломкой, добавить к огурцам
Шаг 3.
Кальмары почистить, отварить 1 минуту и область холодной водой. Нарезать соломкой и добавить в салат.
Шаг 4.
Добавить банку зелёного горошка без жидкости, 3 столовые ложки майонеза и все перемешать.
Шаг 5.
Вкусный питательный белковый салатик готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.5 кКал 5.73%
Белки 8.5 г 11.18%
Жиры 5.6 г 10%
Углеводы 3.1 г 1.42%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 80.9 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
6.9%
b-car
1.8%
В1
5.4%
B2
6.4%
Холин
14.4%
B5
9.8%
B6
5.7%
B9
2.2%
B12
16.9%
C
5.2%
D
3.9%
E
14.3%
H
8.4%
вит.К
7.6%
PP
15.8%
Калий
6.1%
Ca
3%
Si
62.6%
Mg
5.9%
Na
14.2%
P
13.6%
Cl
3.9%
Fe
6%
I
66.1%
Co
328%
Mn
6.7%
Cu
53.7%
Mo
15.7%
Se
37.1%
F
0.3%
Cr
3.1%
Zn
8.3%
 7 
 1
Nadin 20.02.2019 13:29
Спасибо за Ваш рецепт! Обожаю кальмары во всех рецептах! Но мне особенно хотелось увидеть на сайте такой рецепт с расчетом  КБЖУ. Забрала в кулинарную книгу.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги