Дневник питания за 19.10.2019

Сегодня утром, проделав все утренние процедуры, решила встать на весы, уже несколько дней не покидает чувство, что вес встал, поэтому на весы не вставала, дабы не растраиваться. Но оказалось не так все и плохо, за прошедшую неделю -0.700 гр. Рада, как маленький ребёнок. Итого, с начала моего похудения -24,500. Ещё столько же и вес будет как в 17 лет. Со вторника чётко выполняла домашнее задание Людмилы. Понравилось, но, если честно, кусочка хлеба вечером не хватало. День весь правильный. Все показатели желто-зелёные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Паштет с Мясом Птицы [Hame]	20	54	1.5	5.1	0.4
Багет цельнозерновой	24	43.2	1.3	1.3	7
Кофе растворимый	150	4.7	0.6	0.2	0.3
Итого	494	101	3	6	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кускус (кус-кус), сухой	21	79	2.7	0.1	15.2
Вода водопроводная, городская	90	0	0	0	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сыр фитнес	17	37.4	4.8	2	0
Рулет из кролика в желе	21	31.8	4.2	1.5	0.4
Багет цельнозерновой	22	39.6	1.2	1.2	6.4
Кофе растворимый	150	4.7	0.6	0.2	0.3
Итого	628	240	14	9	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Итого	549	177	4	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Щи со свежей капустой	232	70.1	5.3	1.6	8.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	96	13.4	0.9	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	1207	179	9	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лаваш тандырный	35	73.5	2.4	0.3	15.3
Творог 5% жирности	31	44.9	6.5	1.6	0.9
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Рулет из кролика в желе	21	31.8	4.2	1.5	0.4
Сыр фитнес	17	37.4	4.8	2	0
Огурцы маринованные с укропом	7	0.8	0	0	0.1
Кетчуп с пониженым содержанием соли	4	4	0	0	1.1
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты]	4	6.4	0	0.6	0.2
Цикорий раств	5	0.6	0	0	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Салат из кольраби и моркови по-корейски	10	8.6	0.2	0.5	0.8
Итого	653	246	18	9	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из баклажан с куриной печенью и яйцом	128	168.2	15.5	9.3	5.6
Томатный сок Помидорка	200	38.6	0	0	9.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	628	206	15	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Куриная голень в сливочном соусе	130	150.4	18.2	6.9	2.7
Запеканка из стручковой фасоли	200	131.2	9.2	6.2	8.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	631	283	27	13	11
Итого за день	4790	1436	93	65	111