Elena76
11.10.2019 17:22

Дневник питания за 11.10.2019

Знаю, что пирожки неправильная еда, но ничего не могла с собой сделать, было очень вкусно. Перекроила весь день, очень захотелось рыбы с овощами. Быстро и вкусно, даже не любитель этих продуктов-сын ел с большим удовольствием. Рацион в пределах правильного питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
360
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), сухой
26
97.8 3.3 0.2 18.8
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Сыр фитнес
17
37.4 4.8 2 0
Индейка запеченая Нерехта
21
41.4 3.8 2.8 0
Багет цельнозерновой
17
30.6 0.9 0.9 4.9
Кофе растворимый
150
4.7 0.6 0.2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
550
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
33
6.9 0.3 0.1 1.1
Перец сладкий красный (Запекание)
30
7 0.4 0 1.4
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Колбаса докторская Велком
28
63 3.5 5.5 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
50.8 4.9 3.2 0.6
Яйцо куриное (Запекание)
63
92.4 7.7 6.7 0.4
Лаваш бездрожжевой
22
52.8 1.5 0.4 10.8
Цикорий раств
5
0.6 0 0 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
14.3 0.3 1.2 0.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Солянка мясная
180
110.3 8.3 6.3 5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Пирожки с картошкой и грибами
66
123 3.7 3.2 19.4
Пирожки с яйцом и зелёным луком
66
143.7 6.3 6.6 14.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Салат свекольно-морковный
100
70.6 3.7 2.7 7.2
Скумбрия запеченая с кабачком и цветной капустой
250
267 21.5 16 8.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Томатный сок Помидорка
200
38.6 0 0 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 11.10.2019 21:12
В калораж вместились - ну и отлично! Иногда в нашем деле и пирожки полезны 
Yuliya 11.10.2019 21:17
Вы же в КК вписались, какие проблемы с пирожками?
Elena76 11.10.2019 22:16
Yuliya, С пирожками уже никаких прблем, что съедено, то съедино.
Elena76 11.10.2019 22:20
Оксана, когда ела, тебя вспомнила, что останвиться не можешь. Меня остановило только их не наличие. Все подъели, пока я на работе была.
Yuliya 12.10.2019 00:30
Elena76, нет пирожков, нет проблемы
Elena76 12.10.2019 08:15
Yuliya, все так, остался только лаваш!
Ольга63 12.10.2019 09:52
Это просто ваш организм пирожков захотел, значит надо его подкормить. С калоражем все в норме ,значит и проблем никаких нет.
Elena76 12.10.2019 09:55
Ольга63, спасибо за поддержку, все таки подсознательно знаешь, что это неправильная еда.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги