Elena76
08.10.2019 18:07

Дневник питания за 08.10.2019

Сегодня целый день подготовка к встрече сына с отпуска. Был в Тайланде. Пишет СМС: мама надоели морепродукты и фрукты, хочу котлет, солянку и твоих пирожков, только настоящих. Пришлось печь, позволила себе один. Вторая половина дня, в плане еды, скомкалась, не люблю отвлекаться на что-то другое, если чем-то занята. Но в рамки-границы вписалась, рейтинг тоже норма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
5 злаков Мистраль
20
73 2 0.8 15.3
Вода водопроводная, городская
50
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
50
26.5 1.4 1.2 2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Сыр фитнес
23
50.6 6.4 2.8 0
Рулет пикантный из филе куриной грудки и бедра
30
44 7.6 1.3 0.3
Багет цельнозерновой
22
39.6 1.2 1.2 6.4
Кофе растворимый
150
4.7 0.6 0.2 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Суп с чечевицей и фрикадельками
206
94.3 10.5 1.4 9.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
17
34.2 1.2 0.2 6.8
Треска под маринадом
123
59.8 7.6 0.5 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Боржоми
300
0 0 0 0
Пирожки с яйцом и зелёным луком
68
148 6.5 6.8 15.3
Багет цельнозерновой
37
66.6 2 2 10.7
Индейка запеченая Нерехта
21
41.4 3.8 2.8 0
Сыр фитнес
9
19.8 2.5 1.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Икра царская имитированная
30
9 0 0.9 0.3
Кофе растворимый
150
4.7 0.6 0.2 0.3
Сахар песок
4
16 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Огурец грунтовый
61
8.5 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Сельдерей
29
3.8 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
43
6.9 0.5 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Куриная печень в сметанном соусе
100
140.8 13.3 7.6 4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Карина 08.10.2019 18:32
Какие красивые, аппетитные пирожки)
Elena76 08.10.2019 18:38
Карина, спасибо, сегодня особенно удались.
Юлия 77 08.10.2019 18:57
Красота, да. И вкуснота...
Светлана 08.10.2019 18:57
С чем пирожки?Я б тоже не отказалась)))
Elena chibambam 08.10.2019 19:00
Пирожки такие ладненькие? Это ж не сухие дрожжи, да? У меня только сухие и так никогда не всходят.
Elena76 08.10.2019 19:00
Светлана Казакова, с курицей, яйцо+зеленый лук, картошка+грибы,яблоко+груша+корица. Милости прошу на чай-кофе.
Elena76 08.10.2019 19:02
Юлия 77, С зеленым луком и яйцом очень вкусные, остальные удержалась пробовать.
Elena76 08.10.2019 19:06
Elena (интуитивное питание), сухие САФ-МОМЕНТ быстро действующие. Тесто подошло за 30 мин, увеличелось в объеме почти в три раза, хорошо начинку сделать вчера вечером.
Elena chibambam 08.10.2019 20:24
Elena76, спасибо! а что еще кроме дрожжей?)
Оксана 08.10.2019 21:14
Ну нельзя такое показывать худеющим!!! 
Еще и описывать так вкусно... эх! 
Обаденно выглядят, про вкус не спрашиваю
Elena76 08.10.2019 21:44
Elena (интуитивное питание), могу в личку написать полностью рецепт. Очень легкий, без заморочек.
Elena76 08.10.2019 21:45
Оксана, про все ничего не скажу, мама ела, осталась довольна
Elena chibambam 08.10.2019 21:53
Elena76, Спасибо! если не трудно! А там разной формы, разные начинки?
Мира 08.10.2019 21:54
Elena76, ой,и мне напишите пожалуйста рецепт!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты