Elena76
18.04.2019 16:07
Дневник питания за 18.04.2019
Сегодня с утра все было зелененьким, даже Н-К баланс, но вмешались
ЧЕБУРЕКИ. Устоять не смогла. Ушла из кухни от соблазна, оделась и
пошла гулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков |
110
|
119.4 | 4.2 | 2.4 | 21.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый |
150
|
19.7 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр фитнес |
20
|
43.8 | 4.6 | 2.9 | 0 |
| Корейка фермерская |
24
|
29 | 3.6 | 1.2 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 407 | 17 | 12 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль (Жарка) |
14
|
75.8 | 2.5 | 6.8 | 1.3 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 118 | 3 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с белой фасолью |
250
|
90.5 | 8.3 | 1.7 | 9.8 |
| Чахохбили |
150
|
132.8 | 21.3 | 3.2 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 291 | 31 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки с сулугуни |
70
|
212.3 | 8.5 | 9.4 | 22.8 |
| Чебуреки |
168
|
429.7 | 23.4 | 17.1 | 43.5 |
| Кофе растворимый |
100
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 638 | 655 | 32 | 26 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья отбивная с луком |
80
|
132.2 | 10.8 | 6.2 | 8.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 190 | 12 | 9 | 14 |
| Итого за день | 3617 | 1663 | 96 | 64 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
