Елена_АД
02.10.2019 14:52

Дневник питания за 02.10.2019

Сегодня была тренировка тай-бо. Плечи устали сильно. Записалась на акву по воскресеньям. Муж из дома выгонит скоро. В понедельник после работы фитнес час, бассейн и сауна полтора часа. В среду фитнес час. В пятницу тренажерка час и уборка квартиры два часа (работаю до обеда). В субботу утром либо аквафитнес, либо тренажерка, вечером сауна и бассейн полтора часа. В воскресенье аквааэробика 1 час. Свободные дни, когда я дома после работы - вторник и четверг. Когда ляжет снег, уборку перенесу на четверг. В пятницу и воскресенье добавлю по часу лыж. Почесала репу и вспомнила, что я читать люблю. И когда же я буду читать? В очереди стоят уже несколько книг. Что-то я делаю не так, видимо. 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
10
34 1.1 0.2 6.7
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
10
34 1.1 0.2 6.7
Сыр Пошехонский (Сыры и творог)
20
70 5.2 5.3 0
Груша
238
111.9 1 0.7 24.5
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
150
250.5 36.7 9.8 1.3
Паста отварная Barilla
168
188.2 5.7 0.7 38.8
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Перец сладкий красный
68
18.4 0.9 0.1 3.6
Салат (латук)
19
3 0.3 0 0.4
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
65
44.2 3.3 2.1 2.3
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Припускание)
140
171.4 25 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
При таком графике активности, времени на еду не остается. Молодец!!!!!
Елена_АД 02.10.2019 15:23
Юля №39, на еду еще как остается. На работе ем два перекуса и обед! Все это слопала на работе сегодня. Еду фотаю для отчета в PrimeTime. За месяц в проекте минус 4 кг, минус 3 см в объеме плеч, минус 2 см в груди, 5 см в талии, 3 см в бедрах.
Ναταλία 02.10.2019 15:30
Мой сказал: "как хочешь, но выходные освобождай". Пришлось договариваться. В итоге отвоевала себе утро субботы до 11)))
Елена_АД, третье блюдо творог с кедровыми орешками?
Виктория 02.10.2019 16:21
Елена_АД, что-то захотелось почитать про PrimeTime, но ничего не нашла Это что такое?
Lena Lyme 02.10.2019 17:02
Я мало двигаюсь и много читаю, а надо наоборот!
Елена_АД 02.10.2019 17:05
Юля №39, да, творог с белым йогуртом и кедровыми орешками.
Елена_АД 02.10.2019 17:07
Виктория, это специальный проект для похудения - мы занимаемся фитнесом и учимся правильно питаться под ежедневным контролем диетолога. Этот проект есть в 162 городах. https://primetime-russia.ru/
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы