Дневник питания за 01.10.2019

Сегодня суперсбалансированное питание, чувство сытости и морального удовлетворения. Пришло понимание того, что больше нельзя откладывать процесс ушивания одежды. Ходить в не чем, все висит. Верхнюю одежду купила, а остальное надо ушивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	44	154.9	5.4	2.7	27.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	724	296	25	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	73	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	150	250.5	36.7	9.8	1.3
Перловая крупа, приготовленная	200	246	4.5	0.9	48.8
Помидор (томат), грунтовый	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	873	692	44	25	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	53	36	2.7	1.7	1.9
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	397	188	22	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горбуша (Припускание)	130	159.1	23.2	7.4	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	630	232	26	9	9
Итого за день	3224	1483	119	50	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 01.10.2019 14:05

Отличный рацион! Хорошо

Ты еще сама шьешь?

Елена_АД 01.10.2019 18:13

Вероничка-клубничка, давно не шью, раньше шила хорошо. Но перешить - ушить могу. Одежды много, жалко ее отдавать. Буду ушивать почти всю. То, что не получится, отдам маме.

Клубничка 01.10.2019 21:55

Елена_АД, здорово, у меня с шитьем не получалось, да и учительница не особо старалась научить. боюсь даже подложить брюки, хотя машина есть