Елена_АД
26.09.2019 14:16

Дневник питания за 26.09.2019

Сегодня баланс нормальный. Углеводов мне в районе 110 хватает, самочувствие нормальное. На работе начали присматриваться, а не болею ли я. Озабоченно спрашивают, почему так сильно похудела. С начала января ушло уже много, с 100,3 до 73,9 на сегодня. Думают, что болею. А я здорова, здоровее, чем зимой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
99
53.5 2.9 2.5 4.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29.1 6.3 0.4 0.1
Помидор (томат), грунтовый
38
9.1 0.4 0.1 1.4
Салат (латук)
19
3 0.3 0 0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
86 6.5 6.5 0
Гречневые хлебцы
21
64.7 2.6 0.7 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 2% жирности
86
98 17.2 1.7 2.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
62
42.2 3.1 2 2.2
Инжир сушеный
28
72 0.9 0.2 16.2
Миндаль
22
134 4.1 11.8 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная
104
224.6 31.8 10.9 0
Помидор (томат), грунтовый
83
19.9 0.9 0.2 3.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
115
18.4 1.4 0.2 2.3
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мира 26.09.2019 14:59
Подкармливать еще не пытаются?
Елена_АД 26.09.2019 15:30
Мира, пытаются. Шоколадки несут постоянно. А я их давно не ем.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги