Елена_АД
22.09.2019 13:30
Дневник питания за 22.09.2019
Сегодня впервые за неделю в норме углеводы - завтра зальет. Привес,
думаю, будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
290
|
316.1 | 8.1 | 9.9 | 48.7 |
| Сыр Горный (Сыры и творог) |
24
|
96 | 7 | 7.1 | 0.2 |
| Итого | 614 | 441 | 16 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы Гречневые [Продукт Алтая] |
10
|
34 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
17
|
40.5 | 1 | 3.8 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 156 | 13 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с говядиной в мультиварке |
198
|
297.2 | 10.3 | 10.7 | 40.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
48
|
69.6 | 8.2 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 596 | 404 | 20 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 520 | 199 | 20 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
85
|
98.6 | 16.7 | 3.5 | 0.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
140
|
30.8 | 2.4 | 0.3 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
82
|
55.8 | 4.1 | 2.6 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 626 | 214 | 24 | 6 | 13 |
| Итого за день | 2981 | 1416 | 95 | 51 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
