Елена_АД
21.09.2019 12:54

Дневник питания за 21.09.2019

Сегодня углеводы до желтенького цвета не дотянула. Уже не дотяну, наверное.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
73
39.4 2.1 1.8 3.5
Гречневая мука
33
116.5 4.5 0.4 23.7
Яйцо куриное
18
28.3 2.3 2.1 0.1
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
56
38.1 2.8 1.8 2
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]
12
39.4 1.2 0.6 8.3
Творог 5% жирности
38
55.1 8 1.9 1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
44
29.9 2.2 1.4 1.5
Банан
46
44.2 0.7 0.2 9.7
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат.
99
215.8 18.4 15.8 0
Картофель
85
65.5 1.7 0.3 13.9
Кабачок
58
13.9 0.3 0.2 2.7
Морковь
16
5.6 0.2 0 1.1
Баклажан
36
8.6 0.4 0 1.6
Перец сладкий красный
23
6.2 0.3 0 1.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Икра горбуши зернистая, соленая
26
59.8 8 3 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Окунь морской, приготовленный на жару
150
186 35.4 3.8 0
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ