Елена_АД
18.09.2019 15:09

Дневник питания за 18.09.2019

Постаралась добрать жиры, вчера был недобор. Угли постоянно недоедаю, мне хватает.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
76
41 2.2 1.9 3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]
15
29.9 4.8 2.3 0
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
7
23.8 0.8 0.1 4.7
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
161
75.7 0.6 0.6 15.8
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
11
37.4 1.2 0.2 7.4
Сыр Маасдам (Сыры и творог)
19
66.5 4.5 4.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
153
188.2 3.5 0.7 37.4
Горбуша, приготовленная на жару
136
208.1 33.4 7.2 0
Помидор (томат), грунтовый
153
36.7 1.7 0.3 5.8
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Лук репчатый
39
16 0.5 0.1 3.2
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]
200
106 6.6 5 8.8
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
107
161.6 31 3.2 0
Кабачок (Запекание)
143
28.7 0.8 0.4 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ