Елена_АД
15.09.2019 13:33
Дневник питания за 15.09.2019
Сегодня по углеводам недоборчик вышел. Но 100 грамм набрала - этого
достаточно, думаю. Вес пошел вниз резко. За две недели сентября
ушло 1,5 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Овсяная мука |
35
|
129.2 | 4.6 | 2.4 | 22.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
5
|
11.9 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра] |
24
|
47.8 | 7.7 | 3.6 | 0 |
| Сыр Адыгейский (Сыры и творог) |
41
|
98.4 | 7.6 | 5.7 | 0 |
| Итого | 531 | 446 | 30 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
400
|
144 | 4 | 4.4 | 21.6 |
| Итого | 400 | 144 | 4 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 344 | 27 | 17 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
20
|
65.6 | 2 | 1 | 13.8 |
| Сыр Маасдам (Сыры и творог) |
25
|
87.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 245 | 155 | 7 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
250
|
187.5 | 40.5 | 2.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 520 | 199 | 41 | 2 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3048 | 1394 | 114 | 57 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена_АД
16.09.2019 06:55
Ура, ура! Сегодня утром вес 75 кг. До желаемого осталось 5 кг
всего.
