Елена_АД
14.09.2019 12:50

Дневник питания за 14.09.2019

Сегодня доела до нормы, сырые овощи почти ликвидировала из рациона. Желудок нормально.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
78
42.1 2.3 2 3.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
202
125.2 5.9 7.1 9.5
Хлопья 9 Злаков [Алтайская Сказка]
39
130.3 4.4 1.1 25.7
Банан
84
80.6 1.3 0.4 17.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
68.6 5.1 5.1 0.4
Вода
150
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
96
139.2 20.2 4.8 2.9
Йогурт Белый [Белый Замок]
50
40.5 2.5 1.8 3.7
Дыня
96
33.6 0.6 0.3 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
400
144 4 4.4 21.6
Говядина отварная, по 1-392
85
215.9 21.9 14.3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
11
37.4 1.2 0.2 7.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Помидор (томат), грунтовый
101
24.2 1.1 0.2 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеные баклажаны
150
59.3 1.5 2.4 8.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
128
211.2 39.7 4.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ