Елена_АД
14.09.2019 12:50
Дневник питания за 14.09.2019
Сегодня доела до нормы, сырые овощи почти ликвидировала из рациона.
Желудок нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
202
|
125.2 | 5.9 | 7.1 | 9.5 |
| Хлопья 9 Злаков [Алтайская Сказка] |
39
|
130.3 | 4.4 | 1.1 | 25.7 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 449 | 19 | 15 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Йогурт Белый [Белый Замок] |
50
|
40.5 | 2.5 | 1.8 | 3.7 |
| Дыня |
96
|
33.6 | 0.6 | 0.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 442 | 215 | 23 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
400
|
144 | 4 | 4.4 | 21.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
85
|
215.9 | 21.9 | 14.3 | 0 |
| Итого | 485 | 359 | 25 | 18 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы Гречневые [Продукт Алтая] |
11
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 662 | 168 | 18 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные баклажаны |
150
|
59.3 | 1.5 | 2.4 | 8.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
128
|
211.2 | 39.7 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 478 | 272 | 41 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2996 | 1512 | 128 | 51 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
