Елена_АД

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_АД

12.09.2019 14:23

Дневник питания за 12.09.2019

Сегодня углеводов многовато, завтра зальет наверняка. Самочувствие нормальное, вес пошел вниз потихоньку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Творог 2% жирности	65	74.1	13	1.3	2
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Яйцо куриное	18	28.3	2.3	2.1	0.1
Йогурт Белый [Белый Замок]	30	24.3	1.5	1.1	2.2
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Брусника	45	20.7	0.3	0.2	3.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	718	274	28	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая]	14	48.3	1.4	0.4	10.1
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	32	59.2	8.5	2.5	0
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	22	52.4	1.3	4.9	0.8
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Нектарин	104	45.8	1.1	0.3	9.2
Итого	608	212	12	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	63	120.3	18.3	3.3	3.2
Аджика	140	83	1.4	5.2	8.1
Паста отварная Barilla	200	224	6.8	0.8	46.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	603	429	26	9	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	11	76	1	7.9	0.5
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]	45	23.9	1.5	1.1	2
Йогурт Белый [Белый Замок]	90	72.9	4.5	3.2	6.7
Инжир сушеный	40	99.6	1.3	0.4	21.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	586	274	8	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	110	185.9	30.3	6.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Баклажан	30	7.2	0.4	0	1.3
Итого	609	295	33	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3274	1486	110	49	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%