Дневник питания за 16.04.2019

А ка Вы переносите арахис? Мне он тяжеловат и аппетит нагоняет. 

Я ни разу за год не планировала рацион, только в конце дня подбирала необходимое для зеленых полосок

Алюська, в самом начале арахис меня сильно тормозил. Сейчас вроде нет, но я его стараюсь не есть. Тут два дня за компанию с детьми ела на прогулке. Не могла удержаться)

Мария Ки, а я нсли запланирую), обязательно чтото пойдет не так. Я и нутриенты жо сих пор не научилась делать красивыми)

ЕленаМолчанова, с нутриентами у меня мистика какая-то, через пару месяцев подсчёта калорий заметила, что с высоким рейтингом нет чувства голода. Поэтому начала маниакально набирать высокие рейтинги.
Психологически, вероятно, это объясняется разнообразием, когда всего чуть-чуть уже и глазами наедаешься, и запахами, и вкусы разные перепробуешь.
А на однообразных продуктах высокий рейтинг я набирать не научилась.

Мария Ки, мнн кажется, когда в один прием пищи много разных продуктов, легко переесть. У вас не так?

ЕленаМолчанова, у меня наоборот 
Я продукты в дневник вношу до еды. Отвешиваю 5 грамм орешков, 10 грамм семечек, 15 грамм сыра, один хлебец, масло в кашу, яблоко и т.д. 
А после еды отнимаю вес огрызка, шелухи. Получается много, разнообразно, сытно.

Мария Ки, Я тоже стараюсь взвешивать до еды, а потом отнимаю остатки. 

Мария Ки, мне если что-то понравится, то это и буду есть. И плевать, что там было запланировано
Я тоже взвешиваю перед едой. Но заранее не могу знать, что буду есть. Обычно всех накормлю, а потом сама быстренько)

Алюська, я не отнимаю остатки)) у меня это стратегический запас на случай, если чего-то очень захочется)

ЕленаМолчанова, не-не, имеется в виду огрызок от яблока Он облегчает шкалу углеводов

ЕленаМолчанова, я думаю, чего бы я хотела, вношу в дневник и смотрю, как оно вписывается. За общим столом ем тоже самое, но моё заранее отмерено и руки прочь Все уже привыкли, им меньше нравилось, когда я ела отдельно.

Мария Ки, я сегодня запланировала завтрак и ужин. Посмотрим. Вроде все из простого и любимого.. осталось только взвесить.
У мегя регулярно кто-то пасется в тарелке) дети еще маленькие (3 года и 1г и 5мес), слово нельзя еще почти не понимают. Но зато вечером я точно знаю, что съедено чуть-чуть меньше, чем записано

ЕленаМолчанова, с тарелками проблема была У меня взрослые, сложно было обьяснить, что я ничего кроме своей еды пробовать не буду, что мне ничего на тарелку подкладывать не надо, не надо передавать, намазывать и заботиться.