Дневник питания за 02.03.2021

Праздники временно закончены, плюсик на весах (2 кг :crazy: за выходные), сегодня даже плавалось тяжеловато, тем не менее, до бассейна я добралась. 45 минут в бассейне, потом пробежалась за заказом в Валдберис (заказала Фит парад с ароматом ванили), продегустировала с кофе, вкусняшка, не зря.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Салат из свеклы с черносливом
52
105 1.6 6.7 8.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
46
120.5 10.2 8.8 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
270
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Овощи в духовке
120
84.1 3.8 1.9 12.6
Котлеты индосвиноговяжьи
112
187.9 12.9 11.6 7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кетчуп
16
16.2 0.2 0 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Компот из ягод
200
48 0.4 0.2 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад с Лаймом и Острым Перцем [Dolce Albero]
5
28.1 0.4 2 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
супчик с вермишелью
214
185.3 16.1 8.8 10.3
Яйцо перепелиное (Варка)
22
37 2.6 2.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Рыбий жир из печени трески
3.5
31.6 0 3.5 0
Вода
160
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)
86
40.4 0.7 0.3 7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Апельсин (Мытьё, нарезка)
56
24.1 0.5 0.1 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Кокосанки
0.5
53.3 1 4.6 1.6
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
300
148.2 8.1 7.8 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
102
112.2 22.4 0.6 3.4
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
107
79 1.7 0.2 17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Elena chibambam 02.03.2021 18:43
Час расплаты настал)) ничего....не впервой)
Elena chibambam, Я не переживаю, зато напилась пива от пуза и вискарика малёк, дня через 3 будет всё ок. Год не отрывалась, даже утром всё тип-топ, только водичка задержалась. Хорошая компания, хорошая закуска, дубль 2 суперский получился, т.к. дубль 1 на сухую.
Елена Сончик 02.03.2021 19:45
Олечка, с тебя эти килограммы сойдут на раз!  С твоим-то опытом и активностью!
Елена Сончик, Спасибо Елена. Думаю недельку без учёта физ и все будет ок.
Как я люблю мирозданьки! Крылья на спине вырастают, пока читаешь. Олюшка, спасибо!
Лариса Брусенцева, Рада что кому-то полезна. Всё для вас дорогие, мне не сложно.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы