Дневник питания за 02.03.2021

Праздники временно закончены, плюсик на весах (2 кг :crazy: за выходные), сегодня даже плавалось тяжеловато, тем не менее, до бассейна я добралась. 45 минут в бассейне, потом пробежалась за заказом в Валдберис (заказала Фит парад с ароматом ванили), продегустировала с кофе, вкусняшка, не зря.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Салат из свеклы с черносливом	52	105	1.6	6.7	8.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	46	120.5	10.2	8.8	0.2
Итого	558	228	11	15	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	270	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Овощи в духовке	120	84.1	3.8	1.9	12.6
Котлеты индосвиноговяжьи	112	187.9	12.9	11.6	7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кетчуп	16	16.2	0.2	0	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Компот из ягод	200	48	0.4	0.2	11
Итого	1129	343	17	13	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад с Лаймом и Острым Перцем [Dolce Albero]	5	28.1	0.4	2	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	265	30	0	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
супчик с вермишелью	214	185.3	16.1	8.8	10.3
Яйцо перепелиное (Варка)	22	37	2.6	2.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Рыбий жир из печени трески	3.5	31.6	0	3.5	0
Вода	160	0	0	0	0
Итого	659	256	18	15	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	86	40.4	0.7	0.3	7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Апельсин (Мытьё, нарезка)	56	24.1	0.5	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кокосанки	0.5	53.3	1	4.6	1.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	793	184	2	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	560	150	8	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	102	112.2	22.4	0.6	3.4
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке	107	79	1.7	0.2	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	469	193	24	0	21
Итого за день	4434	1388	83	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 02.03.2021 18:43

Час расплаты настал)) ничего....не впервой)

Ольга Плеханова 02.03.2021 18:56

Elena chibambam, Я не переживаю, зато напилась пива от пуза и вискарика малёк, дня через 3 будет всё ок. Год не отрывалась, даже утром всё тип-топ, только водичка задержалась. Хорошая компания, хорошая закуска, дубль 2 суперский получился, т.к. дубль 1 на сухую. Хихикаю