Дневник питания за 27.02.2021

Поплавала, погуляла, всё по плану. Как бы хотелось вот так снять с себя лишнее, а нет, трудиться надо

Мирозданька для тех кто ждёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт с апельсиновым курдом 25.02	104	315.8	5.3	15.8	37.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода	160	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	525	320	5	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленная, неконсервированная	20	44.2	3.3	3.3	0
Свинина сыровяленая своя	18	35.1	4.7	1.7	0.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	30	2	2.4	0
Маслята маринованные	9	0.7	0.1	0	0.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	22	4.4	0.2	0	0.8
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	15	18.3	0.1	0	4.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	62.9	5.3	4.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	9	15.8	0.2	1.5	0.5
Итого	387	216	16	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оливье мой	117	135.3	5.3	8.4	9.8
Селёдочка под шубой	99	123.8	5.3	8.1	6.6
Курица гриль своя	65	124	12.1	8.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Цукаты мандарин и киви	5	16.2	0.1	0	3.8
Итого	536	401	22	24	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Торт с апельсиновым курдом 25.02	105	318.9	5.4	16	37.7
Хурма (Мытьё, нарезка)	116	77.7	0.6	0.5	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	771	399	5	16	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке	118	87.1	1.9	0.2	19
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	153	71.9	0.6	0.6	15
Итого	601	249	20	1	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3120	1587	70	72	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 27.02.2021 13:30

О, от меня ушло слово в народ и обогнуло шар Земли)))

Yana 27.02.2021 13:50

Ольга Плеханова, да не просто трудиться, а пахать... Плачу

но как бы хотелось просто снять Широкая улыбка

Ольга Плеханова 27.02.2021 14:24

Yana, Это да. А сколько ещё и соблазнов вокруг дополнительно.

Yana 27.02.2021 16:05

Ольга Плеханова, Смущаюсь

Лена 27.02.2021 19:08

оооо, соблазнов куча...особенно тортики...тебе можно еще есть ...день рождение растянуть Сумашествие

Ольга Плеханова 27.02.2021 19:17

Лена № 27, Растягиваю Хихикаю

, доедаю. Хорошо половину торта отдала на гостинцы, если честно даже жалко, вкусный получился. Ещё этот не доели, а в планах Наполеон сделать к 5 марта (матушкин ДР, отец сказал что нужно отметить, тоскует по ней).