Дневник питания за 13.02.2021

Не плохое начало дня, бассейн сегодня бодрящий, некоторые ушли не поплавав, я осилила 45 минут. На улице слякоть, ноль градусов, назад возвращалась частично по проезжей части и была облита проезжими машинами, результат моей лени, можно было обойти немного подальше, но прийти в чистых вещах. Незапланированная стирка на сегодня, ищем во всём только положительное - будут чистые и душистые вещи. Рацион составила из имеющихся готовых продуктов, вроде всё нормально, подкорректирую вес при подаче. Всем хорошего дня, весна не за горами!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Салат 11.02 из пекинки и разной "ботвы"
65
44.7 2.3 1.8 4.4
Рубец говяжий тушенный
91
82.8 11.2 3.1 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода колодезная (из подземного источника)
160
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Блины заварные
53
69.3 2.6 1.5 11.3
Тыква с сухофруктами в мультиварке
92
45.4 1.1 0.1 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре гороховое
130
146.3 9.5 3.8 18.6
Котлеты индосвиноговяжьи
112
187.9 12.9 11.6 7.6
Салат 11.02 из пекинки и разной "ботвы"
68
46.7 2.4 1.9 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сельдь солёная своя
19
46.5 3.3 3.6 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
23
6.9 0.7 0 1
Банан (Мытьё, нарезка)
79
75.8 1.2 0.4 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пангасиус жареный в кляре
71
162.3 8.7 12.1 4.6
Фруктовый салат
124
81.3 1.4 1 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
39
42.9 8.6 0.2 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
82
54.9 0.4 0.3 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
300
148.2 8.1 7.8 11.4
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты