Ольга Плеханова
15.09.2020 18:24
Дневник питания за 15.09.2020
Осень. Жор. Вот зачем купила курочку и пирог творожный? Просто
захотелось отварной курятинки, деду бульон, мне мясо. Дед мясо
категорически не ест никакое, а тушку сварила целиком, теперь буду
отдуваться:ура:. Пирог тоже очень вкусным оказался, тырю у
деда. :хихикаю: Покрутила немного велотренажёр, пора
втягиваться. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
160
|
174.4 | 4.5 | 5.4 | 26.9 |
| Оладьи |
98
|
246.9 | 7.2 | 10.6 | 30.9 |
| Сироп тыквенный |
23
|
66.2 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 490 | 12 | 16 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
80
|
204.8 | 9.5 | 5.1 | 30 |
| Калмыцкий Чай [ХАН ЧАЙ] |
12
|
54.5 | 0.6 | 2.2 | 8.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 464 | 330 | 10 | 9 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хренодёр |
100
|
30.9 | 1.2 | 0.2 | 5.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
170
|
304.3 | 41.8 | 13.9 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила из сливы |
15
|
38.5 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Цукаты из тыквы |
21
|
25.2 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого | 586 | 444 | 45 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ летний с курицей |
360
|
149.8 | 13.7 | 5.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Салатная смесь |
105
|
27.7 | 1.5 | 0.2 | 4.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
23
|
41.2 | 5.6 | 1.9 | 0 |
| Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi] |
8
|
21.3 | 0 | 0 | 5.2 |
| Ватрушка, по 2-194 |
80
|
204.8 | 9.5 | 5.1 | 30 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 461 | 32 | 13 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 200 | 119 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2773 | 1844 | 101 | 53 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Vika Viktor
15.09.2020 19:59
Да на здоровье. Осень однако. У нас тоже осень. Завтра + 36
Елена Сончик
15.09.2020 20:01
вот и у меня сегодня жорик в гостях...осень...
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Лучшие рационы
