Ольга Плеханова
19.05.2020 15:21
Дневник питания за 19.05.2020
Дурная голова ногам покоя не даёт. На улице 11*С, тучи и ветер,
самое время идти по грибы. Прогулялась плодотворно, правда так
торопилась, что ни воды с собой, ни перекуса не взяла. По дороге
встретила знакомого пастуха, он порадовал что на нашей полянке
пошли подберёзовики, прогулялась, понятно что он собрал, но и мне
досталось немного. Собственно грибы то мне и не нужны, но ОХОТА!!!!
Не люблю массовый сбор, люблю искать, чтобы нагрузку глазам давать,
да и перерабатывать люблю по-немногу, 1-2 баночки за раз, сегодня
как раз решила замариновать по заказу тётушки. Суперские
"лягушата", после дождя их лучше искать, те что блестят никогда не
бывают червивыми, на толстой ножке, мясистые. В общем я очень
довольна, вот думаю не повторить ли завтра, малявки появляются
и понимаю что скоро будет столпотворение, но пока грибы только
на двух полянках, на одной маслята, на другой подберёзовики. На
других полянках ни одного не нашла, только погуляла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые из индейки в духовке |
151
|
150.5 | 10.3 | 7.4 | 10.3 |
| Салат 18.05 |
83
|
43.7 | 1.7 | 3.2 | 2.5 |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
68
|
142.9 | 4.6 | 4.4 | 20.4 |
| Мармелад из клубники |
43
|
30.4 | 0.3 | 0.1 | 6.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 795 | 370 | 16 | 15 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
60
|
67.2 | 1.4 | 0.5 | 13 |
| Маслята со сметаной |
111
|
70.9 | 2.6 | 6.5 | 2.2 |
| Отвар из граната |
220
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
91
|
10.9 | 0.5 | 0.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники с изюмом и грецким орехом |
51
|
82.6 | 5.8 | 3.1 | 7.8 |
| Мармелад из клубники |
18
|
12.7 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 854 | 271 | 11 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с изюмом и грецким орехом |
47
|
76.1 | 5.4 | 2.9 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
42.9 | 3.3 | 2.3 | 2.1 |
| Сельдь солёная своя |
22
|
53.9 | 3.8 | 4.2 | 0.1 |
| Итого | 364 | 206 | 12 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с курицей |
250
|
149 | 15.8 | 3.5 | 13.3 |
| Отвар из граната |
220
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горбуша (Припускание) |
88
|
107.7 | 15.7 | 5 | 0 |
| Мармелад из клубники |
30
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 838 | 291 | 31 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
57
|
41 | 7.1 | 0.6 | 1.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
61
|
40.9 | 1.7 | 2.4 | 2.6 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отвар из граната |
250
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 699 | 151 | 11 | 3 | 14 |
| Итого за день | 3550 | 1291 | 84 | 50 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Helen
19.05.2020 16:14
Ух ты! Вы откуда???))
Ольга Плеханова
19.05.2020 16:29
Helen,
Саратовская область
Helen
19.05.2020 16:30
Ольга
Плеханова, уже грибы) классно!
Ольга Плеханова
19.05.2020 16:32
Helen, Не
везде, массовых нет, но я вторую неделю набираю по немногу.
Ирина Ирина
19.05.2020 16:36
Какая же красота!!!Браво!
Ольга Плеханова
19.05.2020 16:40
Яна
19.05.2020 18:19
Красота какая))) Прям лето, летнее))) Здорово, у нас ещё не скоро
будут грибочки.
Ольга Плеханова
19.05.2020 18:30
Яна, Не,
не лето, дубак. Но дожди и немного тёплых дней было, вообще грибам
рано, не сезон.
Елена Сончик
19.05.2020 20:02
А у нас не до грибов. У нас октябрь весь май почти 
Ольга Плеханова
19.05.2020 20:32
Елена
Сончик, У нас так же, пошла погулять, набрела нечаянно, теперь
хожу на разведку. Сегодня в тёплой куртке, сапогах, шапке и кожаных
перчатках, жарко не было. Огурцы замёрзли в огороде, помидоры
"синие" стоят. Вроде как через неделю потепление обещают. Хорошо
что дома своё отопление, подтапливаю, иначе холодно. Даже субсидию
доплатили из-за продления отопительного сезона,
